标题：迎接三伏：何时入伏，如何安然度夏？

入伏，是二十四节气之一，是中国传统历法中表示夏季最炎热时段的节气。入伏的时间根据不同年份略有不同，一般在阳历的7月中旬至8月上旬。

标题：迎接三伏：何时入伏，如何安然度夏？

入伏的时间

2023年：7月16日 2024年：7月21日 2025年：7月16日 2026年：7月17日

入伏的特征

气温升高，达到一年中的最高点。 日照时间长，紫外线强度强。 空气湿度大，体感温度更热。 午后或傍晚常有雷阵雨。

如何安然度夏

伏天炎热，容易中暑和热射病。为了安然度夏，应注意以下事项：

注意防暑降温：避免在高温时段外出，外出时做好防晒措施，多喝水。 清淡饮食：夏季应多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。 保证充足睡眠：睡眠充足有助于缓解疲劳和中暑。 适量运动：夏季不适合进行剧烈运动，可以适当进行一些室内活动或散步。 及时补充水分：多喝水，及时补充流失的电解质。

民谚与习俗

与入伏相关的民谚和习俗颇多，如：

"入伏三场雨，秋风遍地谷。" "热在三伏，冷在三九。" 在伏天期间，人们常吃伏羊、伏姜、伏茶等传统食疗。