在学校怎么奖励自己 拿什么奖励学生

孩子如何高效过暑（一） 家长不要纠结于暑作业

每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。

暑到底要怎么过，不能一概而论，单一的方法都是不可取的。

在学校怎么奖励自己 拿什么奖励学生

在学校怎么奖励自己 拿什么奖励学生

奖励自己其实就是导一下的意思

暑两个月，没有应试教育的煎熬，没有学校和老师的影响，两个月的时间都是属于家长和孩子的，我认为这两个月对于家长来说是最一年中最宝贵的两个月，你用这两个月的时间，可以与孩子建立良好的信任关系，可以根据孩子特点帮助孩子个性化进步，可以让孩子认识生活热爱生活，可以有的放矢的提高孩子的非智力因素......

我准备写几篇小文，帮助家长●不要过快地改变生活中的太多方面。，帮助孩子，家长和孩子，让孩子过一个有意义并高效的暑。

今天我们先说说暑作业 吧——“家长不要纠结于老师布置的统一的暑作业”。

在暑，家长最容易和孩子在学校布置的暑作业上发生各种矛盾，这是得不偿失的。家长朋友们，请你记住，因为作业而影响亲子关系那是最得不偿失的一件事情，有句老话，叫做“关系好了，什么话都好说”，这句话，用在亲子关系上也同样有效，亲子关系的境界是“相互信任”，当孩子信任你的时候，你说的错话他都有可能听，当孩子不信任你的时候，你说的对话他都不听，作为家长，你想想是不是这个道理？因此，暑期间，家长和孩子的互动中，最核心的目的就是和孩子形成良好的信任的关系。而长期以来，“作业问题”是影响家长和孩子建立信任关系的核心因素之一，这里我想说一句话，大家体会“亲子关系相互信任的家庭，孩子就不会出现频繁的作业问题，孩子出现频繁的作业问题，基本上都是因为亲子关系不好，不相互信任引起的。”如果家长理解了这句话，在暑就会“不纠结于暑作业”，而把建立相互的信任关系作为暑生活的核心目标之一。暑作业不同于平时的作业，平时的作业每天要写，每天还要认真的写，因为每天都要交，每天老师们都要盯着，暑的作业可不是每天都要交的，这两种作业完全不同，因此，暑——请家长首先不要纠结于暑作业问题。

我们静下心来，我和大家说一句心里话，很真实的心里话，但不知道家长能不能接受的了：“基本上没有什么样的学生会认真对待暑作业的！” ，大家都当过学生，仔细回忆回忆自己和自己周围的同学，有没有什么样的学生，认认真真的对待暑老师统一布置的暑作业呢？

学习成绩优异的孩子，在发下暑作业的时候，一般在时间就开始“急赶慢赶”的提前写完暑作业，其心里需求是有两个，其一，是为了“显示自己的能耐”，在同学们中炫耀，“我的暑作业已经赶完了，我是最行的，你们都羡慕我吧”，其二，就是为了“留出更多的时间疯玩”，没有压力的疯玩。这类孩子他们以尽早写完暑作业为目的，是不会用心“认真”写暑作业的，违背了作业的的核心目的“查遗补漏”；

学习成绩一般的孩子，一般都是刚开始像学习成绩优异的孩子一样提前赶作业，往往虎头蛇尾，没赶几天就不想写了，暑期中间断断续续的写，到快开学发现没写完，在几天想各种办法赶完作业，他们也不会用心“认真”写暑作业；

还有一类孩子，从一开始就不想写暑作业，在暑前中后的时间“想各种办法”完成暑作业，尤其是到快开学的时候，借别人的暑作业以完成自己的暑作业的大有人在，这类孩子也不会“认真”写暑作业。

其实就没有什么样的学生会认真对待统一的暑作业，因此家长并不要纠结于暑作业，为了暑作业而影响亲子关系，那才得不偿失呢。我再说一句家长那个不爱听的心里话：“到没写完暑作业特别着急的孩子都是好孩子，能在开学前写完作业的孩子都是好孩子。”学校统一留的暑作业，有一个特别的功能，检验孩子是不是有心，其它就没有什么意义了。

因此，在暑过程中，家长和帮助孩子，有精力的时候多写点，不想写的时候少写点，在开学前能够按时完成暑作业就可以了。把大量有用的时间用在更有意义的事情上！我们以后的文章会持续介绍。

对了，还有一类家长，要求孩子按照要求，每天写当天的作业，请记住，这是“挑战人性”的，每天写当天的暑作业，这需要多么强的自控力啊！人的天性是情绪好多写点，情绪不好少写或者不写。如果有人能够把60天的作业真的平均分配到每一天完成，这个人要么就是有极强的自控力，自己想多写的时候告诫自己“不可以！”，自己不想写的时候也能告诫自己“不可以！”，要么这个人就是个极其不自觉的人，一定有人每天像监工一样盯着他，他根本不自律，需要他律，这样的孩子即使每天写作业又有什么意义呢？再告诉大家，很多孩子，尤其是大一点的孩子，会在网上找人代写作业，你是很难发现的，呵呵。

如何增强大学生的自信心！~~~~

（3）.循序渐进

如何提高自信心

当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类的你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力:发生呢？事情已经发生了，不要急于去追究或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？

当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。

那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。

相信自己行，才会我能行；

别人说我行，努力才能行；

今天若自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”不行，明天争取行；

能正视不行，也是我能行；

不但自己行，帮助他人行；

相互支持行，合作大家行；

争取全面行，高考才能行。

其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。

，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。

积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。

因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

●对自己的成功给予积极评价。

●选择生活中的某一方面，努力改变。

●制定可以完成的目标。

●找出一个合适的，而不是一个不现 实的偶像加以学习。

●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。

●不要用酒精自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。

一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 影响人的交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

做事粗心大意的性格:无论做什么事，只有专心致志、

仔细检查、认真对待，才能减少出错，避免不必要的失误。因此“专心”、“仔细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良。

给你一些建议 希望你能采纳

小学生暑怎么过?

养成好习惯

亲可以把孩子放到兴趣班学习一个月啊，另外半个月带孩子去游玩，剩下的半个月在家和孩子互动，玩游戏，读书写字画画什么的，适当的做些运动，好好休息。祝过个快乐的暑！

每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。

马上就是暑自己管不住自己，有阅读困难症。了，家长们打算怎么安排这些熊孩子们？补课还是玩？

如何上好小学心理健康辅导活动

网络，电子邮件。

心理辅导活动课也叫心理健康教育活动课，它具有发展性和预防性，是面向全体学生的一种活动形式，其特点是：它以解决学生成长中的问题为主线确立活动目标，以学生的心理需要和关注热点组织活动内容，以学生活动为主，以学生的心理感受和心理体验为核心，以学生的心理发展和成长为归宿，以学生学会自助和助人为目的。

饿了，累了，病了。

心理辅导课不同于一般学科课程，不是单纯的心理学知识的传授，也不是单纯的心理品质的训练，它以学生个人的直接经验为中心，在学生没有学习知识的压力的情况下，为学生提供了一个放松心情的缓冲地带，使学生在这里能够重新审视自我、认识自我、悦纳自我，为更好地发展自我奠定基础。如今学生的心理健康日益受、学校、家长的重视，在这种新形势下，我们广大教师面临着新的挑战，即怎么样维护学生的心理健康，怎么样培养和发展学生的心理素质。上好心理健康活动课是我们达到这一目的重要途径之一。那么，怎样才能上好一堂心理辅导活动课呢?下面我就心理活动课的主题选择、目标设定、活动形式、教学的设计流程谈谈我的看法。

一、确定辅导主题

主题的确定非常重要，因为心理健康教育活动课的设计首先要从课程的名称开始。课程的主题是一节课的中心或“灵魂”，好的主题能吸引学生，发人深省，引发相关的思维活动。因此，科学准确地选题是班级心理活动课成功的前提。心理活动课的内容要根据学生的年龄特点和本班的具体情况确定。了解学生需要什么，有什么困惑，其共性的问题是什么，有什么个性的问题表现。这样的设计才有针对性，学生在课堂上才有话可说。我们在确定主题时要注意三点：⑴选题不要单一。（我在网上看到一个对全国中小学心理健康教育活动竞赛主题选择情况的调查中）大多数人选题集中在情绪和人际交往方面为主题的居多，而涉及学习心理、适应问题、网络问题、厌学问题、青春期问题等主题的较少。因此我们应当选择一些符合青少年心理发展特点的如“长大的感觉”“多变的情绪”“消除误会心舒畅”等等，这些主题内容具体形象、容易作，课堂气氛也较活跃。⑵主体范围不宜过大。许多心理辅导老师在确定主题时，应该认真考虑主题的范围和课堂的容量，如人际交往、让世界充满爱、欢乐人生、认识自我、悦纳自我等等。这些主题范围就过大。主题过大，难以在一节课的时间内完成辅导任务。我们可以把它作为一个方面内容，内容确定之后要用通俗、准确的语言提炼主题。例如进行“人际交往”方面的辅导，可以提炼成“同学之间”、“师生之间”、“与父母沟通”等这样的具体主题进行辅导。主题要小，以小见大，这样师生在活动中就便于作，并在活动中达到真正的体验和感悟，起到调节心理的作用。⑶主题的内容不能引起歧义。如有位老师选择了《信自己，收获大》这样一个主题，在辅导课临结束是进行总结提问学生：“同学们，这节课大家有什么收获呀！”有位学生回答说：“这节课告诉我们，要相信自己，不要相信别人。”因此，我们在确定主题时，要考虑主题是否会引起学生的误解，否则就会误导学生，使辅导效果大打折扣。

二、设定辅导目标

辅导目标是学生通过辅导活动后要达到的学习结果，辅导过程就是围绕辅导目标进行的。辅导目标是辅导活动的出发点和归宿。确定了主题后,接着我们就要紧紧围绕这个主题制订切实可行的目标。目标的设计应当具有导向和调控的作用,应当具体,以便于作.在认知上应该‘了解’什么、‘懂得’什么或‘转变’什么，在行为上要‘学会’什么，‘养成’什么或‘改变’什么，在情感上要‘体验’什么，‘感悟’什么。其次，‘可作’主要体现在目标的适度性上，既不超越、也不低估学生的年龄特征，目标的针对性应该非常鲜明。”上完了一节课以后,听课老师往往会根据你所设置的目标去衡量一节课的好坏,看你的目标在你这节课上是否都达成了.而且目标的制定是否围绕主题而定。辅导目标过多、太散，也就缺乏可作性了。

比如：有一节主题为《快乐就在我身边》的辅导课，心理辅导老师把目标定位三个：1、让学生感受自己身边的快乐并一起分享快乐。2、了解、掌握、缓解和消除不良情绪的几种方法3、帮助学生增强对自己情绪的调控能力，形成积极的心理防御机制。这三个目标形成三节课的内容，要在一节辅导课中完成这三个目标是不可能的。因此，在一节心理辅导课中，辅导目标的设置不宜太多，目标要集中，不要面面俱到。另外，目标的设置要有层次性，层层深入。如《多变的情绪》一课，目标可设置为：通过活动，学生初步了解自己的情绪变化；帮助学生懂得情绪虽然复杂多变，但却是可以由自己来调控的、这两个目标简单明了，清晰、作性强，并且层层深入。

一堂好的心理健康教育活动课，活动的形式应该是根据活动的具体内容、目的和学生的年龄特点而定的。小学生天性活泼、好动，感性思维丰富而缺乏理性思维，因此他们的年龄特点决定了小学生心理活动的形式要多样、轻松活泼。在活动中，我们要尽量融入音乐、美术、舞蹈、表演等艺术形式，让学生不会感到厌倦、枯燥。而对于高年级学生，理性思维较强，因而让学生在活动中去体会，去感悟。并在活动中，使学生不断能接受到新的信息和他人的反馈。从中获得新的经验。同时唤起学生内心深处存在的一些心理体验，增强其心理感受，以达到心理健康的目的。高年级活动的形式可以用创设问题情境、小组讨论、游戏、角色扮演、小调查、小测验等各种活动加以辅助，通过各种形式的活动让学生思想活跃起来，让学生全身心地获得心理感悟，通过感悟内化为自己的行为习惯，通过习惯形成稳定的心理品质。

四、辅导过程的设计：

心理辅导过程的设计可分为三个阶段：导入——展开——结束

导入阶段对应的是暖身步骤。

展开阶段占据了整堂课的大部分，也就是解决预期的学习结果，或者预期的学习活动要到达的标准。

结束阶段即课堂总结环节。（那么下面我把这三个阶段依次详细讲解）

（一）导入阶段（暖身活动）

导入阶段即暖身步骤，是一堂心理辅导课的开始，心理辅导课需要学生心灵的敞开，当教师走进课堂，学生不仅充满好奇与期待，同时也存在焦虑与抗拒，这阻碍了学生心灵大门的开放。暖身步骤正是学生心灵之门打开的钥匙。暖身阶段不仅暖身更重要暖心；不仅活跃课堂气氛，更要启发学生心灵；不仅与下一环节密切衔接，更要对整堂课充满意义；不仅为良好师生关系的建立打下基础，更要促进学生之间相互信任和经验开放。

暖身活动有很多，如何选择恰当的活动呢？一是要以易学易做为原则，保证人人都参与。二是时间不宜过长或过短，以3—5分钟为宜，过长显得拖沓，学生容（8）奖励自己易疲倦；过短则学生还未进入状态，团体氛围未能形成，不利于进入下个环节。三是暖身活动尽量紧扣主题内容。如在《声声入耳——课堂注意力训练》一课中，一位辅导老师就选择了“抓手指”这一热身活动，紧扣主题内容，实际效果也很好。

暖身阶段的设计一般采用的方法是游戏法，游戏的形式可以使学生身体略微活动，从而促进放松，也可以是对心理有启发的活动，让学生体验和领悟道理；另外游戏结束时，适当的让学生谈谈感受和启发，教师给予和小结，并自然地引出题目和过度到下一环节内容。一般情况这一环节时间5分钟左右。

可以看出暖身活动让学生有个全身心的放松，同时对他们也是一种鼓励，除此之外，暖身活动还有很多其他形式，如心理游戏、心理测验、提问等等，总之要根据主题选择最适合的。 可以说，暖身阶段减轻了学生的焦虑和戒备感，激发了学生的参与兴趣，为整堂课打下了基础。

暖身后应该进入正式的教学与辅导，这个过程需要密切地联系辅导目标，以辅导目标为指引设计步骤。（展开阶段可以设计三个步骤）

步骤一，这个环节主要是认知目标达成，认知目标主要是让学生认识普遍的心理现象和心理规律以及自己的心理活动规律和特点。简单地说是学生明白：“是什么”和“为什么”。因此这个环节可以采用认知法教学，包括故事法、讨论法等，通过学生相互讨论的方式使学生了解心理健康相关概念、原理和意义。例如我们以小学三年级的一堂心理活动课《多变的情绪》为例。对于小学三年级的学生而言，“情绪”这个概念是非常抽象的，而这位老师却巧妙地设计了这一课。首先，她抛出问题：人有哪些情绪表现？小学生们回答非常踊跃：激动、愉快、愤怒、轻松、惊讶、恐惧……然后该老师通过游戏让几位同学即兴表演，其他同学猜测表演的是哪一种情绪。，通过模拟几个典型情景，如爸爸妈妈吵架时，孩子害怕的样子，考试没考好时，情绪低落的样子，让同学们了解到不良情绪给人们学习生活带来的负面影响。老师抛出问题：当我们心情不好时该怎么办？学生进行讨论，并在学生发言的基础上归纳了几条克服消极情绪的常见方法，如转移注意力，寻找朋友倾诉等等。整节课丝毫看不见抽象的“情绪”理论，但让学生们真切地感受到了什么是“情绪”。

整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，教师不作过多的讲述、讲解。即使是在教给学生掌握问题解决的方法和技巧时，也应充分让学生自己去思考、去总结、去想办法，教师只在必要时给以提示，帮助归纳、总结、补充和提炼。这种让学生自得自悟的方式显然要比教师直接给出有意义得多，体会也深刻得多。一般情况，该步骤的时间为10分钟。

步骤三，该阶段主要是问题解决 目标达成环节，是学生思考如何解决自己实际问题的环节。简单地说就是学生思考“怎么办”，领悟问题解决方法。上一环节学生已经体验到了自己身上所存在的问题，也明白了原因，这一环节学生迫切想知道该怎么解决这些问题。在这一环节，可以采用讨论法，比如脑力激荡法，即针对某一问题或某位学生的问题，让大家齐心协力出点子，帮助问题解决，因为学生提到的问题解决经验对同伴之间有更好的借鉴作用。教师这时可以总结概括学生解决问题的办法，将各种办法写在黑板上并补充学生没有提到的一些方法，总结成一套问题解决方法集，实现资源共享。值得注意的是，问题解决的方法不能由教师直接呈现和说教，而是由学生讨论、领悟和相互分享，教师可以学生思考，概括和总结学生讨论。然后，留一定的时间让学生思考自己的实际特点，选择适当的方法并设计让学生尝试进行训练和行为训练。可以让学生谈谈对这堂课的收获以及以后遇到类似的问题将如何应付。一般情况，该步骤的时间为15分钟。

（三）结束阶段

在活动课结束之前，给师生之间提供一个交流的平台，让学生把在活动中获取的经验所得进行分享、整合，这样不仅能强化本课时的内容，还为下一主题打下基础，这一环节具有回顾和前瞻的作用。辅导效果的取得单靠课堂活动远远不够，布置一定的作业，当然，不一定是书面作业，最主要的还是与生活实际相联系的，鼓励学生把课程中的领悟运用到实际中去，这样才能比较有效地保证心理课的质量。

可以说一个好的收尾对整堂课能起到画龙点睛的作用，一般情况在结束阶段，教师不仅对整堂课作总结，还对学生的反应作总结，并给予学生祝福语。也可以送给学生一首与辅导主题相关的歌或者诗，以温馨而舒缓的方式给课堂渐渐画上句号。一般情况，该阶段的时间为5分钟。

总之，心理辅导课的辅导过程设计基本理念是以目标为导向，也就是说辅导过程围绕辅导目标而展开，最终目的是促进学生心理健康地发展，改善学生的心理素质，因此，它必须以学生的需要为出发点，以学生的活动为主体，以灵活多变的形式、丰富实际的内容去吸引学生，提高学生的自助能力。通过活动，让学生的心理在活动中外化出来，使学生成为活动的主人。让他们在玩中练、乐中学、论中理、演中明，让全体学生主动参与活动的整过程，教师只有把握心理辅导的理念，明确自己的角色地位，充分运用各种形式的活动和辅导技巧，使学生获得体验，并有所领悟。只有这样，才能达到辅导的效果。

为什么现在学校里注意力记忆力不好、好动坐不住、做事磨蹭、丢三落四、胆小粘人的孩子越来越多？

步骤二，这个环节主要是态度与情感目标的达成，是学生作为自主、的个体，去体验和探索自己的情感和价值观的过程。简单地说是学生体验“我的感受是什么”“我该以什么态度对待”，在不断和反复体验中形成积极地态度和情感。这就要求学生在自我体验、相互交流中促进自身成长，这时教师应鼓励学生开放自我，大胆表达自己内心真实的想法，学生的讲话没有对错之分，只要是学生真实的思想，教师都应予以包容。例如我看了一节浙江某校王丽丽老师设计《情绪》这一课，首先她设计了一个关于不良情绪的案例，然后根据案例提问，如“你遇到这种事会产生什么消极情绪和行为？”“你陷入情绪深渊用什么方式宣泄？”“请大家给还没有走出情绪深渊的同学想想办法，帮助他克服不良情绪。” 她这样做不仅可以对学生有个，而且让他们帮助有不良情绪的同学想办法，使学生回答有种安全感，更开放自己，毕竟是帮别人，没有涉及到自己本人，从而使回答更具真实性。反映出真实心态。通过学生的内心体验，让学生心灵顿悟，调适自己的心境。该环节主要是学生明白了一些现象和原因后，开始试图分析和反思自己身上的问题。也就是说态度和情感上的转变。教师进一步“我们明白了别人身上的一些现象，那么我们自己身上有没有这样的情况呢？”然后请学生说出自己的情况和感受以及原因。这时采取讨论法；也可以采取角色扮演的方法，通过学生当事人扮演具体生活，重新经历生活时间和感受。在这个环节中学生讨论尤为重要，可以说同伴之间的讨论有助于学生间相互分享体验感受，有助于当事人形成积极全面的情感品质。对学生的讨论和回答，教师作积极的和总结。一般情况该步骤的时间为10分钟。

记忆力不好等是因为内容枯燥 无兴趣 胆小粘人是应为现在的孩子都蛮孤单的

产生这些情况，主要弄清楚原因了。不管是注意力不集中，还是多动症，造成学习方面的困难，记得看过一部电影《地球上的星星》，里面的孩子注意力很不集中，原因是读写障碍。

建议去导儿网咨询看看，很不错的，一下，相信你会喜欢的，应该可以解决你的困惑。

希望对你有帮助，觉得好的话采纳吧。

，可以参考下：

【怎样集中注意力】

一、影响集中注意力的因素

我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。了。

（1）外部因素影响集中注意力：

外部干扰包括：噪音，对话。不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视，工作，家务，网络，电子邮件等。

内部因素包括：饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦等。

（2）集中注意力和你的身体

你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证集中:注意力。

1..学习前不要吃大餐。一饱百不思。

2.突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。

3.脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。

5.选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。

6.每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。

7.有规律的睡眠可以防止失眠。

8.打个盹有助于注意力和记忆力。

9.不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。

10.调整你的身体来集中注意力:

11.坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。

12.只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。

13.保证充足自然的光线。

14.按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求的工作安排在晚上吧。

15.了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。

二、如何保持集中注意力

（1）养成好习惯

如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

（2）让头脑做好准备

避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。

花一点时间一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

（4）保持活跃

采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

（5）干一会儿歇一会儿

工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

（6）充电

（7）学而时习之

好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

三、集中注意回到这来力行之有效的方法：

集中注意力方法一：自我暗示法

集中注意力方法二：情境想象法

无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。

集中注意力方法三：记录法

给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。

集中注意力方法四：训练听课技巧

一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。

集中注意力方法五：自我奖惩法

在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。

当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。

网络用语奖励自己是啥意思？

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

作为年度“汉语盘点”活动网络特色的组成部分，2021年12月6日，“2021年度十大网络用语”由语言资源监测与研究中心发布。

本次发布的十大网络用语依次为：觉醒年代；YYDS；双减；破防；元宇宙；绝绝子；躺平；伤害性不高，侮辱性极强；我看不懂，但我大受震撼；强国有我。

“2021年度十大网络用语”解读

一、觉醒年代

《觉醒年代》首次以电视剧的形式回溯的孕育和创立过程，生动再现近代历史的大变局，深刻讲述是怎样选择了4.咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。。该剧播出后广受好评，成为史学习教育的生动教材。

二、YY以上就是我对心理健康课的粗浅认识，同时我也真诚希望与会的各位老师通过今天这次活动更加重视心理健康教育工作，能够以求真务实的工作态度，为我县的心理健康工作开创新的局面。我深信：一杯水会感动路人，一滴水会感动小草，一片云会感动天空，一堂心理健康活动课会感动每一个学生，一个的心理健康老师会感动整个校园！DS

“永远的神”的拼音缩写，用于表达对某人的高度敬佩和崇拜。2021年东京奥运会期间，不管是杨倩夺得首金，还是全红婵一场决赛跳出三个满分，或是“苏神”站上百米决赛跑道，全网齐喊“YYDS”，奥运期间一度刷屏。

三、双减

四、破防

原指在游戏中突破了对方的防御，使对方失去防御能力。现指因遇到一些事或看到一些信息后情感上受到很大冲击，内心深处被触动，心理防线被突破。

五、元宇宙

源于《雪崩》的科幻概念，现指在XR（扩展现实）、数字孪生、区块链和AI（人工智能）等技术推动下形成的虚实相融的互联网应用和生活形态。现阶段，元宇宙仍是一个不断演变、不断发展的概念。Facebook（脸书）对外公布更名为“Meta”，该词即来源于“Meterse”（元宇宙）。

六、绝绝子

该词流行于某网络节目，节目中一些粉丝用“绝绝子”为选手加油。多用于赞美，表示“太绝了、太好了”。这个词引发了网友对网络语言的关注和讨论。

七、躺平

该词指人在面对压力时，内心再无波澜，主动放弃，不做任何反抗。“躺平”更像是年轻人的一种解压和调整方式，是改变不了环境便改变心态的自我解脱。短暂“躺平”是为了积聚能量，更好地重新出发。

八、伤害性不高，侮辱性极强

一段网络视频中，两名男子相互夹菜，而同桌的另一名女子则显得很孤单。于是有网友调侃“伤害性不高，侮辱性极强”。后被网友用来调侃某事虽然没有实质性危害，但是却令人很难堪。

九、我看不懂，但我大受震撼

源自导演李安在纪录片《打扰伯格曼》（2013）里评价一部影视作品的话。现多用于表示自己对某件事情的不解、震惊。

十、强国有我

源自建百年广场庆典上青年学子的庄严宣誓。“请放心，强国有我”是青年一代对和许下的庄重誓言，彰显着新时代青年的志气、骨气、底气。

就是你自己完成了一件自己觉得不容易成功的事，所以说要奖励自己一下，比如在游戏里得mvp要奖励自己一下这种

跟闹掰了学习集中不了注意力感觉融入不了班集体开学又特别想家在学校心情非常不好怎么办啊？

只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。

如何注意力集中，是提高工作学习效率的关键。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。

是压力太大，建议你休息的时候，到公园放松放松，劳逸结合也许会事半功倍

注意力不集中

我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下了。

导致注意力不集中的一些因素

外部干扰

噪音，对话。

不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。

工作，家务。

内部因素

没有动力，感到厌烦，没有兴趣。

焦虑，压力和烦恼。

消极的想法。

白日梦。

注意力和你的身体

健康平衡的饮食最关键。

学习前不要吃大餐。一饱百不思。

突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。

脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。

咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。

有规律的睡眠可以防止失眠。

打个盹有助于注意力和记忆力。

不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。

调整你的身体来提高注意力:

坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。

保证充足自然的光线。

按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求的工作安排在晚上吧。

了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。

如何保持专心

如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

让头脑做好准备

在学习前，花几分也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。钟平定思绪。

积极点，相信自己可以克服一切困难。

花一点时间一下准备做什么。

把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

保持活跃

采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

干一会儿歇一会儿

工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

充电

学而时习之

好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

奖励自己

做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

让自己不走神的方法

如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。

每次发现自己走神的时候，对自己说:

然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说

然后把注意力拉回来。

不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。

也不要自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。

随它去吧

如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说:

随它去吧

尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说:

让你转移回注意力。

专注呼吸

这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。

长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。

再长吸一口，慢慢呼出。

回到你平常的呼吸频率。

用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。

呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。

如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。

尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。

更多关于集中注意力的对策

焦虑/白日梦时间

如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。

设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。

如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。

运用‘回到这里’的方法让思路回来。

保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。

做自己的好导师

赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。

提醒你不要杞人忧天。

帮助你培养洞察力。

鼓励你面对困难。

告诉你是人就会犯错误。

一心不二用

请求帮助

如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。

找医生

一些物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用。

期网课如何提高效率

循序渐进

01 按时参加网课

相信自己，了解自己，勇敢的面对自己，努力提高自己

课堂出勤率是算做成绩的一部分的，每一位学生都要为自己的学业负责。因此按时起床洗漱，找一个适合学习、安静的地方集中注意力学习，就像在学校课堂上课一样专注。

02 做很重要，直每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。接影响成败

使用学习表、日历和/或任务管理器来管理时间和学习。坚持自己的学习目标，确保安排足够的时间来完成既定任务。作为学生，还是在上课只是换成了网上授课。

03 关闭社交媒体

在教室里，手机会被限制使用。同样，网课时将手机放在一旁，专注老师的授课，虽然“交谈”是通过网络的，也要积极参与课堂讨论。

04 奖励自己

上网课时，自我激励是非常重要的。设定目标，并在实现目标后犒劳自己。多花点时间与你的朋友和家人在一起。

05 和交谈

如果你对于某方面的知识理解困难，或者需要更多的解释和帮助，一定联系你的，就像在学校面对面讨论的一样。 寻求有多种方式：可以安排与进行视频或音频通话，或者发送电子邮件、短信或通过WhatsApp等发送信息。选择双方最方便的方式和沟通。

求大神帮我规划暑，制定期。

如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。

下面的一些建议，可以让你度过一个有趣、丰富、不留遗憾的期。

给你一个kiss

早起。睡懒觉最浪费时间。前一天晚上就为第二天做好，包括几点钟起床。期开始后的几天或个把星期，你很可能起不来。不要紧，给自己放几天，等身体恢复之后就要督促自己早起。

激励自己。如果你实在太懒，就先给自己设定一个目标，并想好目标完成后如何奖励自己的方法。当发现完成目标后，有大餐或很有意思的活动在等待着自己，再困难的任务也不会成为拦路虎了。

不要忘了学习。做老师布置的期作业，或复习上学期学过的内容，也可以预习下学期要学的内容。只有这样做了，等新学期开始的时候你才不至于悔恨自己怎么忘了那么多知识。研究标明，学生中普遍存在着“期知识遗忘”的现象。因此，即便是期，你也要安排复习已学知识的时间。比如看看笔记、练习题、作业本，多读课本或课外书，研究自己喜欢的话题，或者做做有趣的智力题等等。相信我，你会发现这时间花得是得的。

同时，可以用期这段时间学习掌握速读记忆的能力，提高阅读学习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习可以参考《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。

打期工。如果你的年龄已经符合要求，而且也有时间的话，你就可以考虑打些期工。例如，摆摊卖汽水、看小孩、送肯德基、去餐馆端盘子、去当地的图书馆整理书籍等等。只要你愿意吃苦，很多地方都可以申请。

学些新技能。设你平时就喜欢篮球，何不利用期机会试试游泳、攀岩、武术等其它项目？如果你喜欢语言，何不试试学习盲文？你可以利用期时间学习写作、画画、摄影、编织、编程等等等等。尝试全新的领域，你不曾涉足的领域，你可以学到一项新的技能，也或许可以发展成为终身的爱好，谁知道呢？！因为你还年轻，你可以尽情地尝试和实践！

至少读1-2本书。选择几本你注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:喜欢，且有动力去读的书。如果对书本感兴趣，你也可以一周读两到三本。你会发现阅读既有趣又有用。