沈阳户外瑜伽学校排名 沈阳瑜伽哪家专业

适合户外的瑜伽体式

三、肩倒立式

适合户外的瑜伽体式有坐姿类、莲花坐、金刚坐、轮式、双腿碰头弓式。

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一、解释说明：

1、坐姿类：在静谧功效：集中注意力，放松心情，提高平衡、协调能力，有助于提高膝关节的力量。优美的大自然中，双腿盘坐轻闭双眼，抛开浮躁和喧嚣，聆听内心的声音。借此机会，拍一张照片，留下这美妙的回忆。

2、莲花坐：莲花坐是常用的冥想体式，在自然美景中，让自己感受一下真正的天人合一。

4、轮式：轮式可以说是上镜率的一个瑜伽体式了，相信很多伽人都在户外拍过。

5、双脚碰头弓式：这个深度后弯有点难，但真的太美了，初学者欣赏一下就好。

二、瑜伽的起源：

2、瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为世界的瑰宝。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，5、练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

哈尔滨师范大学与沈阳体育学院 运动训练系

户外瑜伽的好处：

如果说体育教育系的话，两个学校我认为持平，或者体院能更好一点。但如果是运动训练系的话，那一定是沈阳体育学院好，因为体院是正规体育类院校，有很多正式标准的场馆，目前仍然在扩建，哈师大学校不错，但是体育系在学校的地位那肯定不如一个体育院校当中的体育类专业了~~~~~我是沈体的，就拿沈体说事吧~~如果正常毕业的话，运动系同样拿体育学院本科，不过注明是运动训练专业；在沈体，1系是体教（社体刚分出去单独成立一个系，教育教学资源不变），2系是运动，至于就业么，如果你想当老师，你在运动系学习的时候可以考一个，体教是正常学习就会有这个证。如果你想到当中去工作，那么这两个系没什么别，因为学校的教学资源是固定的，给谁都是用。体教是到大二下学期开始选专项，运动系是入学既选专项，相对来说运动系对于专项来说投入的时间比较多，但是，体教的人员相对来说文化素质比较高，因为都是体育类统招生，而运动系人员就相对来说比较杂了，单招上来的，整体环境怕不如体教好~~~~其实在哪都一样，只要自己有方向，有目标，一直努力，之所以举办户外瑜伽节，是因为，在室内练习瑜伽虽然环境幽静，练习者也能够通过冥想感受瑜伽的`魅力，但是毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境。细雨过后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山脚边，夜幕徐降的星空下，都是练习瑜伽的绝好场所。铺一席软垫，伴着轻柔的乐曲，拉伸、拧转、呼吸吐纳中，将自身完整而地融合在大自然中。置身户外，远离尘嚣，尽情用瑜伽舒展身体，让生活中的烦恼和压力，在清风中一扫而净。星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽法，锻炼着身躯，回归初生的柔韧。即使是非体专业的学生也可以在体育类上有所建树的~~~~~~~~现在开的专业有网球，羽毛球，乒乓球、足球、篮球、足球、排球、高尔夫、健身、户外运动、瑜伽、健美、游泳等，就业呢，一般就是先当陪练教练啥的，有人的话可以安排到学校，自己也可以去当中的俱乐部工作，可以当教练，可以考研。。。。。现在体教和运动就业方向没什么区别，的区别就是体教当老师更容易，因为有！

4、反侧做法相同。

有了解沈阳户外运动的朋友吗？

3、金刚坐：这是很多人拍照钟爱的体式。既具有难度，又非常美观，无论是在蓝天下，一望无际的海边，还是在名胜古迹前，都非常适合。

个人觉得如果你没有户外经验，又不是偏爱独自旅行的话找一个户外俱乐部无疑是个省心的好办法。沈阳有很多户外俱乐部，像山旅、山水行、勇者、枫之旅、窗外等等。其中给我留下美好印3、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。在胸前合掌。象的是山水行，即使我没有入会也没有购买任何装备，仍然得到店里人的热情招待，并耐心的帮我规划出游路线，人很友善不视利。可在去网站了解一下 户外瑜伽的体式。

到底在哪里练习瑜伽舒服呢？

这个就要看你自己对待舒服的理解是什么样子的了，如果说你所认为的舒服那就是有很多的人在同时练习瑜伽，并且气氛比较活跃的话，

那么练习瑜伽的地方肯定就是瑜伽室或者说健身房了，因为这些地方练习瑜伽的人非常的多，大家在一起练习肯定是会有一定的归属感的。

但是如果说你所谓的舒服指的是在练习瑜伽的时候能够感受到大自然并且也让自己的心情能够宁静下1、请穿着宽松、舒适、棉质的有弹性的衣服（专业瑜伽服，希望不要露背，以防着凉）。来的话，那么这样的地方就比较多了。

可以是自己的家中，因为在自己的家中是没有什么人去打扰你的，你一个人在家里练瑜伽自然就可以做到让自己心神安宁的这个效果。

同样的也可以选择在外面的公园或者说草地里面，因为公园或者草地比较广阔并且直接与大自然相连，自然就可以帮助你更好的感受到大自然也更好地找到属于自己心中的那份宁静，所以说究竟在哪里练习瑜伽舒服，关键就是要看你自己所谓的舒服是什么样子的。

因为在室内练习瑜伽的情况是普遍的，因而我们更应注重室内练习室的环境和设施，尽力为自己创造的氛围。首先，镜子是必不可少的工具。当你练习时需要看着镜中的自己的体态在不断练习中塑造纤细、优美的体态，同时也可以帮助自己更快的进入状态。此外要选择适合练习瑜伽的轻音乐，舒缓的音乐可以有助于你迅速进入状态，放松身心，也有利于调整呼吸，使得呼吸随动作而变。讲到这块，让我想起有次在瑜伽课上随老师练习瑜伽中的打坐的动作，而我却在那舒缓轻柔的音乐中睡着了…

练习瑜伽在什么地方什么环境固然重要，但是重要的是自己投入的状态。

通常现在很多人都喜欢在自己的家里练习瑜伽，但是如果一点瑜伽基础都没有的，也可以去健身房，先跟瑜伽老师进行学习。

我有一个高中同学，这几天在朋友圈晒她的瑜伽照片，他是在瑜伽馆练习的，所以有很多高难度的动作，这些动作其实在家里也是很难完成的，因为需要支起架子，还有结实的瑜伽布。

所以如果想要选择一个舒服的练习瑜伽的地方，那么首先要看自己练习的内容是什么，如果只是一个瑜伽垫就可以搞定，那么在自己家里一定是舒服的。

但是如果想要练一些高难度的动作，就需要 四、单腿鸽王式有专业的瑜伽器材，可以选择去瑜伽馆进行练习，毕竟一些健身房的地方条件也是有限，但是专门练习瑜伽的地方就不一样。提供的设施完全，而且也更加专业，会对自己瑜伽的姿势有一个正确的指导。

谈到瑜伽，首先想到的就是天人合一，修身养性，让自己的内心与大自然融为一起，对了，就是回归自然，那么风景身处，溪水山涧就是的练瑜伽的地方。

我朋友圈里有个女性朋友，就经常晒一些瑜伽的，她们开始是在户内，慢慢的转向了户外，山顶上，大海边，穿上专业的瑜伽服饰，做出各种瑜伽动作，那简直是美的人如风景画。

看多了在户外的这么漂亮的瑜伽画面，在转室内，就感觉不出那么的天人合一了。想想在山顶上，迎着旭日或者晚霞，闻着花草泥土的气息，感受着山风的阵阵抚摸，是不是感觉身体的气流更顺畅了，而且心情也更愉悦了。况且呼吸着端的新鲜空气，放眼望去，整座城市都尽1、山式站立，双脚并拢或稍分开。收眼底，那真是相当舒适了。

去溪水瀑布边练瑜伽也很好，听着鸟叫，瀑布拍打的声音，深深地呼气，深深地土气，完全可以让你的肺部扩张，想想这个画面就特别的尽人意。

我一般都比较喜欢在这个公园当中练习瑜伽，特别的舒服。

沈阳建筑大学冬季开设的特色体育课

我个人觉得是在家里练习瑜伽比较舒服，因为家里的环境也是自己熟悉的，而且又比较安静自在。

沈阳建筑大学冬季开设5、学术成果：近年来，沈阳建筑大学在建筑、土木工程等领域取得了一系列重要的科研成果，多次获得和省级科技奖励。学校的学术成果得到了国内外同行的认可和关注。的特色体育课如下：

4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内证书，国内国外通用。

1、冰上运动：由于沈阳的冬季非常寒冷，学校会在室内或室外的滑冰场进行冰上运动的教学。这不仅可以锻炼学生的协调性和平衡感，还可以增强他们的心肺功能。

3、冬季长跑：在冬季的长跑活动中，学生可以在寒冷的冬季中锻炼身体，提高他们的耐力和毅力。

1、图书馆：沈阳建筑大学图书馆是学校的学术中心，馆内藏书丰富，涵盖了建筑、土木工程、机械工程、电子工程、计算机科学等多个领域。此外，图书馆还提供电子资源，如CNKI、Web of Science、IEEE Xplore等数据库，方便学生进行学术研究。

2、实验室与研究中心：沈阳建筑大学设有多个实验室和研究中心，如建筑与城市规划研究所、土木工程技术研究中心、建筑结构与抗震研究中心等。这些实验室和研究中心为学生提供了实践作和开展研究的平台。

3、师资力量：沈阳建筑大学拥有一支高素质的教师队伍，其中、副占比较高，具有博士学位的教师占比较高。学校还聘请了一批国内外知名专家担任，为学生提供了丰富的学术资源。

4、学术交流与合作：沈阳建筑大学积极参与国内外学术交流与合作，与美国、英国、加拿大、澳大利亚等多个的高校建立了合作关系。学校还定期举办各类学术会议和研讨会，为师生提供了展示研究成果和交流学术思想的平台。

沈阳北站附近有什么瑜伽馆吗

3.保持精神愉快：产后的女性，由于生理上的变化，7.避免：女性的器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始，而且是月经恢复后再开始。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应6、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

瑜伽教练需要学习多少时间

户外瑜伽的好处其实和室内瑜伽不多，只不过在户外做瑜伽能够亲密的接触大自然，相比之下修身养性的效果就更为突出了。

想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。

想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：

1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！

2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。

3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。

5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。

6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。

想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。

对于零基础的学员来说成为瑜伽教练也不是什么难事，如果是想通过学习能进行简单的授课的朋友一般需要一个月到三个月都是没问题的，这也得看自身的素质自己能力，学习的快慢以及每天学习的时长，决定所用的时间，一般咱们瑜伽课程分为初级，中级，高级，所以越往后难度越大，需要的时间就会长一些，如果想成为专业的瑜伽教练大家是考教练证，多参加比赛拿奖项，这样找工作的话也比较容易，有的瑜伽馆也有安排半年到一年的，瑜伽馆的情况不同，课时数不同，时间也略有不同，不管怎样，想学习的宝宝一定要认真去学，多了解瑜伽，感受它的灵魂，体会它的精髓，才可以学习的游刃有余，也能用短的时间学会。

把瑜伽当成自己的爱好，自己的兴趣这样学习起来就不费劲， 同时练习者要按照教练的指导认真学习，多沟通多交流，更要学会自律，坚持下去就好，这样一定能学会，有兴趣报名瑜伽培训的朋友可以和美丽峰汇瑜伽培训学校教练老师联系，会给大家详细介绍的呢。

对于基础为0的人来说，30-45天的基本训练也足够了。 一个系统的培训机构，只要教育经验丰富的瑜伽老师，根据学生的能力进行教学，并为每个学生设定适当的课程，在这个时间段内都可以达到一个基础哈他的教 学水平。当然在这学习期间学员也一定是遵循培训机构的教学实践安排来的，做到不迟到，不旷课，总的来说就是：自身的努力＋专业的培训师。但是，对于一对一的训练方式，时间相对较短，周末班的训练时间，一般可以在3~4个月的时间内训练瑜伽教练员。

这个要看你想达到的程度，如果只是想能3、吸气，身体向左水平伸展;呼气，以髋关节为轴向下弯曲。左手触地，右手向上伸展，目光望向右手，保持整个身体在一个水平面。保持这个姿势3～5个呼吸;带课的话，基本上学习完哈他就能满足，八支瑜伽是30天的密集训练，每天5-7节课，除了体式讲解，还包含了生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食等等，另外课程中还包括了课程编排、矫正手法、会员课常出现的问题、针对5、合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。这些问题的案例及解决方案等。

如果想更深层的学习，或者是学习更多的流派的话，大概需要60-75天，当然如果你想成为高手的话，每年参加一些含金量比较高的工作坊就可以了。

户外瑜伽有什么好处

5、冬季瑜伽：瑜伽是一种非常适合冬季的运动，它可以帮助我们调整呼吸，放松身心，提高我们的柔韧性和平衡感。

户外瑜伽有什么好处

4、冬季健身：在冬季，学校会开设一些健身课程，让学生在学习的同时，也能锻炼身体。

户外瑜伽有什么好处1

大自然空气中的含氧量高，人们会自觉的展开深呼吸，有助增加心肺功能。其次：大自然中噪音少,人们可以更专注的聆听天籁，忘却琐事，净化心灵。再次,登高望远或傍水休憩更易打开胸怀，舒缓紧张情绪和疲惫状态，达到舒筋活络调养身心的功效。

瑜伽是印度先贤在深山茂密森林地带修行所创立的一种强身之术，它需深沉的、深呼吸、冥想，把散乱的精神集中并使之平静，达到天人合一，具有强身健体的功效。瑜伽非常讲究环境与呼吸，而大都市的嘈杂与零乱、工业污染、汽车尾气使瑜伽练习难以进入境界。纯氧瑜伽，场内每分钟向空气中排放7升氧气和10万个负离子，可每小时净化12升空气，让练习者有一种回归自然、走入森林的感觉，真正达到强身健体的功效。

如果人体在供氧量不足的情况下，就可能引起体力不足、体力不支、头昏、失眠、记忆力下降及食欲不振等疲劳综合征，影响人的智力和工作效率，而吸氧后便可以明显改善上述症状。吸入新鲜氧具有的保健功能有：消除疲劳、提高智力和工作效率;提高身体抵抗力、祛病防病;改善亚健康状态等。吸氧以其直接有效的、快速安全的方式来舒缓心情，健康体魄。

将空气中氧、氮进行分离，并将空气中的有害杂质全部过滤除去，从而获得了较纯净的氧气。练习瑜伽的呼吸法，通过呼吸法来运动人体内，达到内的作用，而练习者能够在边练习的过程中呼吸更多的氧气，通过活动产生更明显的效果。在氧气充足的条件下练习瑜伽更能够让“身、心、灵”达到一种全方位的修炼。此外，欲了解

练瑜伽能缓解失眠吗，失眠练什么瑜伽可阅读：练瑜伽能缓解失眠吗，失眠练什么瑜伽

户外瑜伽有什么好处2

户外瑜伽有什么好处

户外瑜伽远离尘嚣

户外瑜伽治疗身心

瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡。其境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快。此外，瑜伽还可以美体养身，矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。

一、树式

2、提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。

4、站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。

6、换边重复。

二、三角式

1、双脚分开两倍肩宽，吸气，左脚向外90度，右脚向内45度，身体正对前方;

2、平展手臂，掌心向前;

2、吸气，抬起双腿与地面垂直;

3、呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢垂直于地面。保持正常呼吸3～5分钟。

功效：滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女。大脑得到更多血液供应，帮助调节心情。

1、坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处;

2、右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直， 保持 平衡，调整几个呼吸;

3、放松，还原户外瑜伽有什么好处你知道吗？瑜伽是一项很好的运动，现在大家练习的瑜伽大多为室内的，虽然室内瑜伽的种类也很多样，但是如果你感兴趣可以去体验一下户外瑜伽，下面我告诉大家户外瑜伽有什么好处。。反侧做法相同。

功效：伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。

2、不要穿紧身束型衣，摘除各类金属饰品、手表、等一切妨碍练习的物品。

3、请早点吃早餐，尽量保持至少一个小时空腹。如不能做到，请食少量流质，如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物来补充血糖和热量。

4、练习过程中，掌握自己的节奏，洞察自己的身体，全神贯注于练习认真地观察和聆听，使身心合一。千万不要和他人比较，做到自己极限的七八分即可，以免受伤。

7、如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师。

8、初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限，如有异样请停止练习并告知老师。

9、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

10、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

11、静心练习，不被外界干扰。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习。

12、相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果。

13、练习时间上，选择傍晚，因为这才是一天中空气的时候，很多人以为早晨空气清新，其实这是错误的认识。而且早晨身体还处于睡眠状态，锻炼的话，只能达到傍晚80%的效果。而傍晚时候，人体机能处于兴奋状态，从科学锻炼的角度来说，这是时间段。

14、夏天，练习者应该在身体的部位，涂上防晒、防蚊类的保护层。

15、请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽（室外温度在20度以上的地区除外），没有地热的地方，会员在开始练习瑜伽时穿上棉袜，到身体有微汗时再脱掉，避免脚心受寒。

16、不要一天突然上两三节课，隔很多日又不练习，不规律的练习对身体的伤害也是很大的，会让肌肉的适应力降低，让身体内部的气流动不畅。

沈阳东方剑桥学校怎么样

2、雪地运动：在冬季，学校的场会被积雪覆盖，这时就可以进行雪地运动，如滑雪、滑冰等。这些运动不仅可以锻炼学生的身体，还可以让他们体验到冬前言沈阳月子会所十大品牌是由CN10排排榜技术研究部门和CNPP品牌数据研究部门联合重磅推出的沈阳月子会所品牌排行榜，榜单由品牌数据研究部门基于大数据统计及人为根据市场和参数条件变化的分析研究专业测评而得出，是大数据、云计算、数据统计真实客观呈现的结果。名单以企业实力、品牌荣誉、网络投票、网民打分、企业在行业内的排名情况、企业获得的荣誉及奖励情况等为基础，综合了多家机构媒体和网站排行数据，通过特定的计算机模型对广泛的数据资源进行采集分析研究，并由研究人员综合考虑市场和参数条件变化后终才形成数据并在网站显示。沈阳十大月子会所排行沈阳月子中心前十名序号品牌名称信用指数指数标识1巍阁9772尊和月福7443添_月子会所6474敦南真爱8275安联月子中心2906台美家TMJ633以上沈阳月子会所还不错。沈阳东方剑桥学校创建于2018年8月，是东方剑桥教育打造的化教育旗舰品牌，拥有一系列现代化设施包括，篮球馆、瑜伽馆、多功能健身房、网球场、足球场、塑胶跑道、科学技术实验室、摄影及设计工作室、戏剧教室、艺术剧院、学术报告厅、大型图书馆等，学校还有50亩绿色菜园正在开发中，学生可以参与种植、采摘蔬菜水果，并由学校菜园提供学生餐饮，确保为安全放心的食品来源。品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。沈阳月子会所品牌大全如何科学坐月子更多1.注意休息：休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。季的乐趣。

适合瑜伽旅行的地方有哪些？瑜伽旅游景点

韩国艾森健身俱乐部。辽宁省沈阳市铁西区建设东路，沈阳站位于铁西区水源路，所以韩国艾森健身俱乐部在沈阳北站附近，相距五公里。艾森健身起源于韩国，2008年在沈阳建立家门店，至今已经发展成为专业从事健身产业经营及相关产业开发的企业，是国内知名，发展潜力的专业健身品牌。

瑜伽是近年来兴起的一种新的旅行方式。背上瑜伽包，背上瑜伽垫，探索陌生的地方，认识陌生人，感受其他的文化和传统。 【有哪些适合瑜伽旅行的地方】

1、瑜伽可以减肥。瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低，但是如果坚持的话还是会收到减肥的效果。

适合瑜伽的地方是风景优美，人少的地方。通常靠近森林、溪流或海边。 【瑜伽旅游景点】

桐庐石舍村 离城市不太远也能获得美好的乡村体验。适合小长或者周末。你可以在清新的乡村体验瑜伽的宁静。

[交通路线] 1:/高铁：坐/高铁到桐庐站，桐庐站到石舍村25公里，车程35分钟左右。

2:飞机：杭州萧山机场，出口有从机场到桐庐的大巴。时间：10:10，12:20，14:30，16:40，18:50，21:10。55元，车程100分钟左右。 3:自驾：手机百度/高德导航输入：杭州市桐庐县富春江镇石舍村

陵水清水湾 温2.注意恢复情况：产后要注意观察的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。暖的小岛，舒适的海风轻轻拍在脸上，在这里做瑜伽，伴着海浪的音乐。阳光照射在我们伸展的四肢上，让我们更接近自然。

[交通路线] 1.飞到海口，然后在海口美兰机场坐高铁直达陵水，再打车去酒店。

2.坐飞机去三亚，然后直接打车去陵水的酒店。 恒河

印度，瑜伽的发源地。虔诚的徒在这里用圣水洗涤灵魂，我们可以在这里体验纯粹的瑜伽。在柔软的纯白细沙上铺上一层瑜伽垫，让身心的呼吸与恒河产生共鸣。 【瑜伽旅行小贴士】