瞳孔里的太阳 瞳孔里的太阳歌曲

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1、保护眼睛的方法眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。

2、它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。

3、人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。

4、#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙”。

5、缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。

6、因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。

7、如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。

8、反之，维生素A营养状况，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。

9、而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。

10、#此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。

11、一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。

12、这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。

13、#食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。

14、一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。

15、#中医理论认为：“肝开窍于目”。

16、因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。

17、我国民间以食护眼明目的方法很多。

18、由于维生素A主要存在于动物肝中，因此有“食肝养目”之说。

19、苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。

20、菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。

21、#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。

22、#近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。