体育高考 铅球训练 高考体育铅球多少米及格

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1、11、双臂屈伸。

2、1、百米冲刺起跑2.6 原地“蹬、扣、转、送” 徒手模仿练习2、立定跳远技巧3、掷铅球技巧4、百米训练方法6、铅球训练方法1.百米冲刺起跑：预备姿势，力量较大的腿在前脚尖距离起跑线大概1.5个脚最初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推。

3、20世纪50年代，美国运动员奥布赖恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为"铅球史上的一场革命"。

4、70年代，运动员巴雷什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平衡，至今只有极少数运动员使用。

5、比赛时，运动员应在直径2.135米的圈内，用单手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区角度线以内方为有效。

6、男、女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。

7、的长度另一条腿的膝盖落在前脚踝。

8、各就位姿势，臀部抬高后腿要有一定弯曲抬起头向前看2.立定跳远技巧：双手举过头顶进行预摆同时双腿弯曲身体前倾向前上方跳出在空中身体要舒展快要落地时双腿向前蹬落地时保持身体平衡3.掷铅球技巧：四指伸开大拇指顶住铅球掌心为空将铅球顶在脖子一侧肘部与肩齐高身体上半部向后转后脚蹬地掷出时腿部蹬地腰部用力将铅球向前方约42推出保持身体平衡不要踩线4.百米训练方法：百米成绩与步幅步频有关步幅一般都是与身高成比例不会改变所以要想提高成绩只能增加步频可以通过小步跑和高抬腿提高5.立定跳远训练方法：这个只能通过增加腿部力量和动作的连贯性来改变可以做蛙跳，跳台阶，跑楼梯来增加腿部肌肉爆发力通过练习正确掌握跳远技巧6.铅球训练方法：肯定是练力量啦可以做俯卧撑提高手臂肌肉力量通过仰卧起坐提高腰部力量推铅球要有一定的技巧才能充分利用各个肌肉的力量。

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