上海110米跨栏学生高考_上海跨栏八连冠

跨栏小知识

10000米 42:00.00

1. 跨栏技巧学习

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（一）110米跨栏技术

“跨栏步”：

“跨栏步”是指腾空过栏的那一步，包括起跨、过栏两个阶段。

起跨：从起跨腿着地踏上起跨点开始至后蹬结束为止。一般起跨点距栏架约2米至2.20米，初学者可适当缩短一点。

为了迅速、准确地踏上起跨点，起跨前一步的长度应比倒数第二步短15厘米至25厘米，形成一个快速短步，使身体重心快速前移，为起跨做好准备。当倒数第二步摆动腿着地时，起跨腿的大腿积极前摆，并用前脚掌准确地踏着起跨点。摆动腿的大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性与大腿自然折迭，用以加大前摆的速度。当身体重心移过垂直部位后，起跨腿用力蹬地，使髋、膝、踝与上体成一直线。起跨腿与地面形成的夹角比短跑要大。两肩正对前方，摆动腿异侧臂有力地前摆，形成一个向栏“进攻”的动作。

过栏：起跨腿蹬离地面后，身体处于腾空状态，摆动腿大腿随惯性继续高抬，膝关节放松，小腿向前伸展，脚尖勾起，然后，向下向后用力做压栏动作。上体积极前倾，摆动腿异侧臂前伸，在摆动腿开始下压的时候，上体的前倾度。同时，起跨腿屈膝外展，勾起脚尖，收紧小腿，以大腿带动小腿经体侧向前提拉。起跨腿同侧臂向后摆动，摆幅比短跑要大。当臀部快要移过栏架的瞬间，摆动腿积极下压用前脚掌着地，上体适当前倾，髋关节前移，使着地点尽量靠近身体重心射影点，以便转入栏间跑。

栏间跑：

110米高栏的栏间距离为9.14米，用三步跑完。步小，第二步大，第三步中。跑的技术同短跑中的途中跑。但由于栏间距离是固定的，所以栏间跑要有一定的节奏。在不影响栏间节奏的前题下，增大步的步长是必要的。这样能减小身体重心的起伏。栏间跑的速度主要靠提高频率来完成。

冲线跑：

同短跑终点跑。

（二）女子100米跨栏技术

女子100米跨栏技术和男子110米跨栏技术相似，只是动作幅度小，起跨点较近，后蹬角度较小。

（三）400米跨栏和200米跨栏技术

起跑与400米、200米跑的技术相同。400米和200米跨栏起跨点离栏架2米左右。栏间跑：200米跨栏跑9步；400米跨栏跑15或17步，一般前半程跑15步，后半程跑17步。400米跨栏应注意跑时的速度分配，一般采用“匀速跑”为好。

为了掌握弯道过栏技术，要学会右腿起跨。并且左腿前摆时要略向左偏，上体向左稍倾斜，左肩低于右肩。下栏时以脚掌外侧着地，下栏后的步也应向左用力。

（四）跨栏技术的专门练习

②摆动腿前跨一步，起跨腿做过栏动作的练习。两臂协调摆动，上体稍前倾。

③面对肋木（原地站立或走几步），摆动腿屈膝高抬前摆，并伸小腿踏在肋木上。与此同时，起跨腿蹬直，上体前倾，摆动腿异侧臂前仲。

④从栏侧走几步做摆动腿政栏和起跨腿过栏的练习。

⑤在栏后按比例划出栏间步1、2、3步的标记。要求跨过一个栏之后，栏间跑踏在标记上。

2. 跨栏的练习方法

(1)跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性。

（2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。（3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作。

（4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活性。（5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的完整技术。

（6）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。（7）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。

（8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。（9）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术。

（10 ） 起跑6~8步过栏：学习起跑上栏及跨栏技术。（11）起跑过3~5个栏：强化起跑上栏、过栏及栏间跑相合技术。

（12）缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。（13）重复跨栏跑：起跑过8~10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。

跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。

练习方法有：（1）短距离跑30米—60米；（2）坡度为30度—60度的下坡跑；（3）带有标志物的快速高抬腿跑；此外，我采用“长短距离反复跑相结合的训练方法，也就是：30米+20米+30米，替代了传统教法中采用的30米+20米+50米。采用了此训练法后，运动员不仅较好地克服越往后跑距离越长对运动员心理造成的压力，而且避免了运动员在反复跑训练中存在的前松后紧的现象，同时还能使他们在每次跑中都能按教练的要求达到强度，迅速提高了运动员无氧代谢的能力，从而取得明显的训练效果。

例如：学生李丰100米由12秒23提高到了11秒50,110米栏由16秒88提高到15秒9。2、结合专项特点的手段，发展运动员的专项速度具有高跑速的短跑运动员并不一定能跑出好的跨栏成绩，实践证明，只有把已获得的平跑速度和跨栏技术合理的结合在一起才能取得优异成绩。

练习方法有（1）降低难度的跨栏跑。如缩短栏距等；（2）变换栏间节奏的跨栏跑。

重点突出在3步节奏上，目的是提高运动员的距离感和节奏感。如5步3步3步5步；5步3步5步3步等。

（3）变换栏高的跨栏跑，重点是变换栏和第二栏。如栏高0.762米，第二栏高0.84米；栏0.84米，第二栏高0.84米。

种方案的作用是提高了起跑至栏的，增强了运动员的信心，使全程跑顺利完成。第二种方案的作用是加强学生对“跑栏”技术特点的深入理解，可有效纠正运动员“跳栏 ”的错误。

（4）跨栏追逐跑。让运动员处在不同的起跑线上，其中一人采用平跑，让距以运动员在起跑后能同时抵达练习终点为标准。

在跨栏运动员的平跑速度不断提高的情况下，e79fa5e98193e4b893e5b19e31333361303030将进一步提高速度的利用率。 跑跨技术动作在高速运动中更加完善的结合跑跨技术动作在高速中完善结合是提高成绩的关键，其核心是减少跨栏步的腾空时间与加快栏间跑的步频密切结合。

因此，跨栏步技术应与平跑技术更接近，在每个跨栏周期中，跨栏步的距离与栏间跑距离之比将比目前小（目前约占40%），即主要是缩短下栏着地点的距离。跨栏步转入栏间跑快而自然，栏间跑三步更加趋于均匀。

后程与前程相比，技术稳定性将不断提高。 全程跨栏跑节奏进一步提高全程跨栏跑节奏的稳定与提高是今后跨栏跑成绩提高的重要因素之一。

从全程跨栏跑速度变化方面来看，男子110米栏和女子100米栏全程跑速度曲线，将呈递增快而平稳的曲线，即加速阶段出现早，可以提前1个栏，保持速度阶段将延长2----3个栏，速度下降则推迟2。

3. 跨栏动作要领

跨栏动作的要领是： 1、起跑至栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了； 2、过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）； 3、栏间跑技术，用三步跑； 4、的冲刺 重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。

步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。 跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。

坚持做到以下几点： （1）接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站。

通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢。

跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析，加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。

（2）强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。

一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。

可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑 扩展资料 跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

参考资料：百度百科-跨栏。

4. 跨栏技巧有哪些

跨栏技巧如下： 跨栏技巧之一： 首先，跨栏这项运动最为主要的就是要先练习好腿部的力量，所以，建议大家绑沙袋进行腿部的练习是一项必不可少的锻炼项目。

因此，每天坚持绑沙袋，效果会很好。其次就是要加强速度力量的训练，让肌肉在短时间内发挥出的作用力，这往往决定着跨栏的速度，因此，平时可以多一些肌肉爆发力的练习。

同时在练习跨横冲直撞时候要注意节奏，并且采用循环练习。 跨栏技巧之二： 除了上面提到的之外，还要注重素质的训练。

如速度与快速反应的能力练习。以及发展力量的练习，在跨栏这项训练中，力量训练需要每周一到两次进行负重练习。

对于速度与耐力的训练则应当提高抗乳酸能力以及糖酵解能力，而最有效的手段是增强有氧化谢的功能，除了冬季不宜进行大强度的练习，应当减少跑步次数。 另外，关节的灵活性与柔韧性以及大腿部位的肌肉也是非常的重要，所以，对于柔韧性的练习也应当适当的增强。

可以每隔6米设一标志物，然后随着训练的增加，可以渐渐的缩短分栏的距离。 以此来增加难度。

可以尝试着蹲踞式的起跑跨全程。当练习到一定程度式，需要进行标准栏高、栏距这间的测验。

5. 女子跨栏有什么技巧

跨栏的一般技巧 1. 跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至个栏的步数是七步或八步。

2. 在110米和100米栏，级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步。 3. 男子400米栏级选手多已15步过栏，级的选手则已13步过栏。

6. 起跨时，前腿先行屈膝上提，然后才伸腿向栏，作跨越的动作。 7. 后腿则尽量保持与栏面接近，膝关节与踝关节，在过栏时的角度，皆约为90度。

8. 当身体越过栏后，上身前倾，了可使身体重心保持较低位置外，还有助於后腿完成切栏的动作。

6. 跨栏的技巧

1 、跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度

速度是跨栏跑运动员的重要身体素质，是跨栏跑的“灵魂”。随着跨栏跑运动员技术水平和专项速度素质的提高，跨栏跑的技术进一步向跑栏方向发展，更加强调跨栏动作的实效性，而并不拘泥于姿势外形，不仅从缩短过栏时间上挖潜力，而且重视过栏后的迅速跑进。在跨栏运动员的平跑速度不断提高的情况下，将进一步提高速度的利用率。

2、跑跨技术动作在高速运动中更加完善的结合

跑跨技术动作在高速中完善结合是提高成绩的关键，其核心是减少跨栏步的腾空时间与加快栏间跑的步频密切结合。因此，跨栏步技术应与平跑技术更接近，在每个跨栏周期中，跨栏步的距离与栏间跑距离之比将比目前小（目前约占40%），即主要是缩短下栏着地点的距离。跨栏步转入栏间跑快而自然，栏间跑三步更加趋于均匀。后程与前程相比，技术稳定性将不断提高。

3、全程跨栏跑节奏进一步提高

全程跨栏跑节奏的稳定与提高是今后跨栏跑成绩提高的重要因素之一。从全程跨栏跑速度变化方面来看，男子110米栏和女子100米栏全程跑速度曲线，将呈递增快而平稳的曲线，即加速阶段出现早，可以提前1个栏，保持速度阶段将延长2----3个栏，速度下降则推迟2---3个栏。

男、女400米栏全程跑速度是曲线呈递增快、下降慢而降幅小的特征，即加速阶段出现早，保持速度阶段将延长1-----2个栏，速度下降阶段则推迟1至2个栏。

7. 110米跨栏技术要点是什么

110米跨栏跑的技术可分为：起跑至栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术及终点冲刺技术。跨栏跑的成绩主要取决于运动员的平跑速度、过栏技术及跑跨结合的能力。跨栏跑技术的好

1、110米栏从起跑线至栏的距离为13.72米，运动员—般跑7步或8步，起跑至栏的主要任务是：使身体迅速摆脱静止状态，积极加速并准确地踏上起跨点，为过好架栏和形成良好的栏间节奏，做好心理与身体上的准备。

2、过栏技术也称作跨栏步技术，是指起跨脚踏上起跨点到摆动腿的脚着地这一时期所表现出的技术动作。需要适宜的起跨距离；较高的身体重心位置；支撑时较大距离的前移；摆动腿积极前摆；躯干积极前倾；身体各部分的协调配合。

3、下栏着地技术：摆动腿积极下压，起跨腿迅速提拉；保持较高的重心位置；着地角度大，速度损失小；身体各部分的协调配合。

4、栏间跑技术：步步长最小；第二步步长；第三步步长中等。目的是：尽可能地加决栏间节奏，提高跑速，为过下一栏创造必要的前提条件。

5、终点冲刺阶段。此阶段是从过第十栏至终点。其任务是发挥出运动员的所有体能，以最快的速度冲过终点。

建议：1田径是高考体育的重要项目之一，包括短跑、长跑、跳远、跳高、跳等多个小项。在考试时，学生需要参加110米、200米或400米短跑中的一个项目，并取得一定的成绩。、先平跑栏的距离。

2、多练起跨腿和摆动腿从栏侧过的分解动作。

4、熟练后再练习高栏。

6、在训练中一定要克服心理因素，同时注意技术动作。

7、还要加强速度和速度耐力练习。

8. 怎样可以掌握好跨栏技术和栏间节奏

我也跨了好多年的栏，先是110米栏，因为受身高影响（181cm），过高栏有点吃力，后转跨400米栏了。

110米栏，首先需要较好的100米速度，没有速度，你再好的攻栏技术都白搭的。所以，训练的核训练中，要求运动员坚持从实际出发，高强度、高质量地完成任务的原则。在速度训练上，我主要采取以下两种方法。心，在于一个“快”字。

首先是起跑快，由于有栏架的缘故，起跑8步内，我们必须获得很好的速度，否则攻栏就很难获得很好的加速感，这个是很关键的，所以，我们平时会多做起跑攻1个栏、3个栏的练习，别小看这个，这个是关键……过栏快，这里要分开说了，一是栏间技术练习要快，包括分解攻栏腿和摆动腿的练习要快，然后是一步栏练习，快速的训练自己过栏的身体控制和协调性，这是过栏技术方面的快。除此之外，100米速度也不的不快字当先，其实100米和110米栏有个共通之处，就是力量，尤其是踝关节、小腿摆动力量必须很好，所以，我们必须加强力量训练和100米训练。

是一些辅助训练不可忽视，比如腰腹力量，过栏是靠腰腹力量控制重心的，比如小关节力量，尤其是踝关节力量训练……以前我们训练，都是学的，按部就班一样练，现在刘翔采用的，是比较美式的，就是无论是准备活动，还是训练，一切都要快，不是慢腾腾的，以提速为手段，以训练为基础，以比赛为目标……110米栏很讲天赋的，呵呵，我练了也有7~8年了，110米栏总是在16秒左右晃荡，但我改练400米栏，就很快55秒了，适合自己的，才是的。

刘翔110米跨栏用了多少秒？

坏常用平跑与跨栏跑成绩的值来评价。

刘翔110米跨栏用了12秒88。 2006年7月12日，刘翔在田联超级赛洛桑站男子110米栏的决赛中，以12秒88的成绩打破了沉睡13年之久的男子110米栏世界纪录，并夺得，该项目原世界纪录是由刘翔和英国名将科林·杰克逊共同保持的12秒。

6.足球

扩展资料

运动①原地站立，摆动腿屈膝高抬，然后，积极下压大腿，做“扒地”动作。同时摆动腿异侧臂协调前伸和摆动。经历

初露锋芒

2000年10月，在智利圣地亚哥举行的世界青年锦标赛男子110米栏比赛中，刘翔以13秒87获得第四名。同年年11月，在法国里昂室内赛上，刘翔获得第三名。

时期

2004年8月28日，雅典奥运会男子110米栏决赛上，刘翔以12秒的成绩打破了奥运会纪录，并平了由英国选手科林·杰克逊创造的世界纪录，夺得了，成为田径项目上的个男子奥运冠军，创造了人在男子110米栏项目上的神话。

8月12日，在第十届世界田径锦标赛上，刘翔成绩是13秒08屈居亚军，以0.01秒的微弱劣势遗憾错失集奥运会和世锦赛冠军于一身的宝贵机会，但创造了男选手在世锦赛历史上的成绩。

9月17日，上海田径黄金赛，刘翔以13秒05夺冠，并创造了当时个人运动生涯第二好成绩。

2006年9月9日，在德国斯图加特举行的田联田径赛男子110米栏决赛中，刘翔以12秒93夺得冠军并打破赛会纪录，这也是选手次夺得田决赛冠军。

2007年2月，在德国田径室内赛上，刘翔以7秒42打破了60米栏纪录。6月2日，纽约锐步赛冠军，成绩12秒92。

8月31日，8月31日，在第11届世界田径锦标赛男子110米栏决赛上，刘翔以12秒95获得冠军，成为集奥运会冠军、世锦赛冠军和世界纪录保持者于一身的男子110米栏大满贯得主。

2008年3月，在西班牙瓦伦西亚室内世界锦标赛上，以7秒46获得60米栏冠军。5月10日，大阪田径赛，以13秒19的成绩摘金，在大阪赛上夺得五连冠，同时7次在日本出战继续保持全胜的傲人纪录。

参考资料：百度百科-刘翔

高中跨栏问题

5、练习过程中注意三栏之间的节奏和大致距离（你可以放一个标志物在落点）

高中男子百十栏运动员，经过训练能跑到14秒5就很NB了，没练过的，快的大概17秒，慢的20秒以上也有；100米栏，练过的13秒5左右，没练过的，大概15秒。

100米201999年4. 女子400米栏级选手则多已17步过栏。 5. 跨越栏架时，不应有跳的动作，与正常跑步时的身体重心一样，不应有太大改变。，刘翔进入队，刚进入队的刘翔，最基本的任务就是把技术练好。秒左右就不错了

高考体育生有多少个项目？

2006年7月12日，刘翔在田联超级赛洛桑站男子110米栏的决赛中，以12秒88的成绩打破了沉睡13年之久的男子110米栏世界纪录，并夺得，该项目原世界纪录是由刘翔和英国名将科林·杰克逊共同保持的12秒。

高考体育生有九个项目，包括：田径、游泳、体、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球和网球。

1、用常规手段发展运动员的平跑速度在全年训练中贯穿短跑训练，尽可能地提高每一个运动员的速度能力。在平跑速度训练过程中，注重突出“高重心、快频率”的跨栏跑速度的技术特点。

1.田径起跑至栏的技术：起跑后正确地跨过栏，是跑好全程的重要环节。起跑器的安装方法同短跑。起跑后的疾跑，身体前倾角度比短跑小。起跑到栏一般跑8步，身高腿长，弹跳力和速度好的运动员，也有跑7步的。少年运动员可跑9步或11步。

2.游泳

游泳也是高考体育中的重要项目之一，包括50米自由泳、100米自由泳和200米自由泳。学生在考试时需要选取一个自由泳项目进行考核。

3.体

体要求学生掌握基本动作，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，并进行适当训练。考试时会包括引体向上、臂屈伸等多个动作。

4.篮球

篮球要求学生具备基本技能，如运球、投篮、传球等，并注重团队协作。在考试中，学生进行投篮和运球方面的测试。

5.排球

排球考试主要测试学生的发球、接发球、扣球、进攻、防守等技能。同时也要求学生具备团队精神和协作能力。

足球考试以掌握基本技能为主，例如带球、传球、射门等。同时要求学生能够体现出团队合作的精神。

7.乒乓球

乒乓球是高考体育中的技术性项目之一，要求学生掌握乒乓球正反手的基本技能和规则，并能够进行比赛。

8.羽毛球

羽毛球考试主要测试学生的基本技能，包括发球、接发球、截击等。同时，该项目也注重学生的足够耐力。

9.网球

网球要求学生掌握基本技能，如挥拍、发球、布局等，并在考试中体现出技术和协作能力。

总之，高考体育生需要通过以上九个项目中的一个或多个取得对应成绩。这些项目覆盖了不同的体育技能，要求学生有一定的训练和比赛经验。同时，高考体育还注重学生的身体素质和团队协作精神，既考验了个人的能力又体现了团队合作的价值。

邢衍安的人物评价

跨栏技巧之三： 有了体能、素质的训练，接下来就是技术方面的训练技巧。对于强化基本功的技术，可以进行高抬腿跑进以及站立式起跑反复跨栏等。

邢衍安是一名大学的学生，为了高考2001年在山东临淄二中开始练习田径，2002年达到跨栏二级运动水平。2003年他的110米栏成绩达到一级14秒38；2004年达到健将13秒85；2005年达到健将1凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。3秒76；2006年达到13秒64；2007年达到该项目的A标13秒54。他不仅成为了男子短跨项目上的“第三人”，郉衍安是第三位达但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响，在一些学校中得不到重视，开展不够普及，甚至在运动会中取消了该项比赛，从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。笔者结合几年来的教学实践，就如何尽快提高跨栏跑的水平，探索学校课余训练的特点和规律，在训练方法上谈谈自己浅显的看法，仅供同仁参考： 应该说在短距离跑项目中（包括跨栏），速度是占首要位置的。到奥运会A标的运动员。还因为他大学法学院在读学生的特殊身份。

能不能通过体育特长生考上上海的院校？

3、先练低栏和中栏的三步过栏动作

上海体育学院！但是首先你必须取得一级运动员资格，每个省都有运动员等级标准的，前提是你要参加市级或者省级比赛达到标准才有资格申请各个级别运动员的。

一、法定依据

《中华体育法》第三十条： 实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。

《运动员技术等级标准》（2000年3月重新修订的）

二、申请条件

1、田径二组运动员技术等级标准

男子：

100米 手计：11.5 电计：11.74

200米 手计：23.6 电计：23.84

400米 手计：53.0 电计：53.14

800米 2:03.00

1500米 4:15.00

3000米 9:10.00

5000米 16:10.00

10000米 34:00.00

110米栏 手计：16.0 电计：16.24

200米栏 手计：26.0 电计：26.24

400米栏 手计：1:00.0 电计：1:00.14

3000米障碍 10:10.00

马拉松 3:10:00

10000米竞走(场地) 49:00.00

50公里竞走 4:49:30

跳高 1.83米

跳远 6.50米

跳远 13.50米

铅球（7.26公斤） 12.50米

铁饼（2公斤） 38.00米

标枪（800克） 51.00米

女子：

100米 手计：12.8 电计：13.04

200米 20公里竞走 2:04:30手计：27.0 电计：27.24

400米 手计：1:03.0 电计：1:03.14

800米 2:26.00

1500米 5:05.00

3000米 11:00.00

5000米 20:20.00

200米栏 手计：32.0 电计：32.24

400米栏 手计：1:08.0 电计：1:08.14

马拉松 3:50:00

5000米竞走(场地) 27:30.00

10公里竞走(公路、地) 57:30

20公里竞走(公路、地) 2:14:30

跳高跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度速度是跨栏跑运动员的重要身体素质，是跨栏跑的“灵魂”。随着跨栏跑运动员技术水平和专项速度素质的提高，跨栏跑的技术进一步向跑栏方向发展，更加强调跨栏动作的实效性，而并不拘泥于姿势外形，不仅从缩短过栏时间上挖潜力，而且重视过栏后的迅速跑进。 1.56米

跳远 5.20米

跳远 11.00米

铅球（4公斤） 12.50米

标枪（600克） 38.00米

铁饼（1公斤） 39.00米

2、足球二级运动员技术等级标准

（一）参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。

（二）参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为：至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%。

（三）参加足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为：至四名不超过全队的80%，第五至八名不超过全队的60%，第九至十二名不超过全队的40%，第十三至十六名不超过全队的20%。

（四）在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得至四名的各队运动员，申请人数不超过全队的50%。

（五）在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。

3、篮球二级运动员技术等级标准

（一）参加全国甲A联赛或全国运动会决赛的各队运动员；

（二）参加全国甲B联赛的各队运动员；

（三）参加全国青年联赛的各队运动员（从事二年以上专项训练、申请人数为：至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%）；

（四）在各省、自治区、直辖市锦标赛中获得至四名的各队运动员（从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%）；

（五）在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员（从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%）。

4、排球二级运动员技术等级标准

(一)参加全国运动会决赛的各队运动员或参加全国甲级联赛的各队运动员；

（二）参加全国乙级联赛的各队运动员；

（三）参加全国青年联赛的各队运动员（申请人数：至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%）；

（四）在各省、区、市锦标赛中获得至四名的各队运动员（申请人数不超过全队的50%）；

（五）在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员（申请人数不超过全队的50%）。

5、乒乓球二级运动员技术等级标准

（一）在省、自治区、直辖市举办的成年、青年比赛中获得团体前六名，获得各单项比赛前八名的运动员；

（二）在（地）市或相当于省辖市的比赛，以及在各省、市、自治区系统正式比赛中，获得团体赛前三名的运动员（申请的运动员必须在比赛中出场次数达到50%，或出场次数达到三分之一，其中获胜场次达到 50%，或在关键场次出场比赛为该队获胜作出贡献的），获得各单项比赛前六名的运动员；

（三）在各省、市、自治区举办的少年比赛中，获得单打前八的运动员。

6、武术二级运动员（二级武士）技术等级标准

（一）在省一级（含省一级）以上级别的套路比赛中，获得单项前十二名者；

（二）在地、市级（含地、市级）以上的套路比赛中，获得单项前六名者；

（三）在省一级（含省一级）以上级别的散打比赛中，获各级别前六名者；

（四）在地、市级（含地、市级）以上的散打比赛，获各级别前三名者。