学校体育课怎么锻炼身体_体育课如何让学生动起来

学校体育如何弘扬传统体育文化?

拿嘴咬握力器，练习咬合力

学校在弘扬传统体育文方法是篮球场跑“区”型，每跑一圈变换一种跑姿。可采用左右侧向并步跑、左右交叉步跑，后退跑、高抬腿跑、后蹬跑等。这种方法由于跑姿和跑动路线的不断变化，使学生始终保持着很高的兴奋性，3分钟跑下来虽然个个都满头大汗、气喘嘘嘘，可没有一个人叫累。又如原地单手肩上投篮练习，采用分组投篮比赛，看哪一组投中的最多，方法是把学生分数相等4组，按顺序每人投篮5次，整组投投完后看哪一组投中的最多。通过投篮比赛练习，不但提高了学习练习的积极性，而且活跃了课堂的气氛，从而完成了学习的任务。化方面可以采取以下措施：

学校体育课怎么锻炼身体_体育课如何让学生动起来

学校体育课怎么锻炼身体_体育课如何让学生动起来

第二、动作准确、轻松优美。

1、传统体育课程：学校可以设置传统体育课程，让学生学习和体验传统的体育项目，如太极拳、武术、传统民间游戏等。通过传统体育课程的开设，可以增强学生对传统体育文化的了解和兴趣。

2、主题活动和比赛：学校可以组织各种主题活动和比赛，如传统体育文化节、传统体育技能竞赛等，鼓励学生积极参与。这样的活动可以促进学生对传统体育的兴趣和参与，同时传承和弘扬传统体育文化。

3、文化讲座和展览：学校可以邀请专家学者或传统体育文化的代表人物来开展讲座，向学生介绍传统体育文化的历史、价值和技艺。此外，组织传统体育文化展览也是一个有效的方式，让学生近距离观摩和了解传统体育文化。

5、融入课堂教学：学校可以将传统体育文化融入到课堂教学中，例如通过讲述古代传统体育的历史和文化背景，或通过学习传统体育文化中的运动技能和动作等，使学生在学习中对传统体育文化有更深入的了解和体验。

1、促进身心健康：体育课可以提供机会让学生进行体育锻炼，增强体质和身体素质。定期参加体育课可以促进血液循环、增强肌肉力量、改善心肺功能，对学生的身心健康有益。

2、培养合作精神和团队意识：体育课通常以团体形式进行，学生需要与他人合作、协调动作和交流沟通。体育课培养学生的合作精神和团队意识，能增强学生的社交能力和团队合作能力。

3、塑造良好的体育习惯：体育课的学习和锻炼可以帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。通过体育课培养孩子们定期锻炼的习惯，可以增强他们对体育活动的兴趣，使其成为一种生活方式。

5、培养体育精神和价值观：体育课教育不仅仅是培养学生的体育技能，更重要的是培养学生积极向上的体育精神和正确的价值观。体育课可以培养学生团结协作、积极进取、坚持不懈、尊重竞争等价值观。

体育课的好处有哪些

言简意赅、具体形象的动作讲解，学生容易抓住动作要点较快领会动作。因此，教师在讲解动作时，应突出重点和触类旁通，并尽量把一些抽象概念通过准精练的语言和恰当的比喻使之具体、生动和形象。例如：教学前滚翻动作时，使用低头、抬臂、抬臀、前移(重心)、蹬地、着垫(脑后)等词语来讲解，并把动作过程比喻成“皮球滚动”。又如教学原地推铅球时，运用蹬枣送枣转枣挺枣推枣拔等学生熟悉的动词来讲解。这样的讲解，学生容易在脑海里建立起清晰的运动表象，从而较快理解和掌握动作。

上体育课的好处就是能够加强人的身心健康，有益于增加人身体的技能，抵御外界的侵袭，还有能够劳逸结合，放松心情，减轻学习，文化课上面带来的压力。

教学实践是提高学生体育能力的一条有效途径，把所学的体育知识、技术和方法运用到实践中去，进行重复巩固和提高。在实践中得以锻炼，才能使学生的体育能力得到培养和提高。

体育，是授予学生体育运动的知识、技术、技能，增强他们的体质，第五、合理安排课的练习密度和运动量发展他们的身体素质和运动能力的教育课。学校体育活动是全面贯彻的教育方针的一个重要方面，它是学生德、智、体、美、劳几方面全面发展的需要，对培养祖国“四化”建设的合格人才具有重大意义。

浅谈如何培养学生良好的体育锻炼习惯

（1）由教师或组长带领，学生模仿教师或组长的教法自行安排学习。

一．转变观念，重视培育学生杰出的训练气

在体育教育中，长期以来咱们遍及重视的是让学生经过练把握必定的运动技术和和体育基本知识，并不重视学生训练气、学习爱好和情绪的培育。“爱好是的教师”，使学生对体育训练失去了爱好，即便教师再用心教，学生还是无法把握体育的基本知识、技术。相反，若是采纳恰当的办法，激发出学生对体育训练的爱好，又具有杰出的学习情绪和训练气，就会以一种积极的情绪、丰满的热心投入到体育练中去

二．循序渐进，培育学生杰出的训练气如何上好一堂体育课呢?如何让体育课更加有趣?为了帮助大家解决这个问题，下面我为大家收集整理了上好体育课的方法，希望能为大家提供帮助!

培育学生杰体育主要采用课内教学和课外锻炼相结合、普及与提高相结合、训练与比赛相结合的形式，积极组织，广泛开展校级、年级、班级的各种体育活动，既丰富了学生的课余文化生活，又培养和提高了学生的体育组织管理能力。所以，积极开展丰富多彩、形式多样的课外体育活动，培养学生的组织管理能力是提高学生体育能力的有效途径。出的训练气，包括两层意思：一是培育学生科学地身体训练的办法；二是培育学生把体育训练作为日常日子的一种需求，成为一种习气。其间，培育学生科学地进行身体训练是根底，只要科学得训练身体的习气，才干称得上是杰出的训练气。

三．学生构成杰出训练气的关键因素

充分发挥教师的主导作用，言传身教，事必躬亲。在教育过程中教师是学生最主要的学习目标和模仿目标，教师动作办法的正确与否、标准与否，直接影响到学生动作的正确性与标准性。

促进学生构成自律。在培育学生杰出训练气的过程中，学生是主体。外因要经过内因才干发挥作用，只要将学生从“要我学”转变为“我要学”，变被迫训练为主动训练，才干 真正养成科学训练的习气。

如何进行安全的体育活动？安全的体育活动有哪些？

一、体育能力的培养

一定要培养孩子们的安全意识，在体育活动前一定要做好热身运动，一定要疏通经络，进行体育活动的过程中，一定要了解规则；比如说跳绳，跑步，跳舞，踢足球，打乒乓球，打篮球。

4、校内社团和俱乐部：学校可以成立传统体育文化社团或俱乐部，为对传统体育文化感兴趣的学生提供交流和练习的平台。这样的社团或俱乐部可以定期组织相关活动和培训，培养学生的传统体育技能和文化素养。

在做运动的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在做运动的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在做运动的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是在做运动的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。并且安全的体育活动，那么，怎样才算备好课呢?我认为备好课必须做到以下几点：有跳绳，跑步，仰卧起坐，俯卧撑和散步。

进行体育运动之前应该先热身，而且应该给孩子讲述一些安全体运动的事情，能够更好的积极安全的体育活动，安全的体育活动有踢足球，乒乓球，羽毛球，网球，篮球，体。

如何通过体育锻炼提高身体素质

2、培养自我调控能力学校体育是指以在校学生为参与主体的体育活动，通过培养学生的体育兴趣、态度、习惯、知识和能力来增强学生的身体素质，培养学生的道德和意志品质，促进学生的身心健康。学校体育是教育的重要组成部分，是性、目的性、组织性较强的体育教育活动过程。：

1.改革课程内容体系,加强科学研究,修订教学.改革教材教法.向以全民健身为主体的教学.促进大学生自觉参与体育锻炼的积极性、主动性.体育课教学要科学化、实效化.

在体育课中，学生一方面要掌握体育运动技术动作，一方面要锻炼身体增强体质， 这样，要完成学习任务，学生往往要体脑结合，既要领会技术动作，又要通过不断的身体练习来掌握技术动作和增强体质，因此，学生很容易产生畏难情绪，疲劳感觉，影响了课堂的教学质量，所以，要认真上好体育课，使学生感到技术动作容易学，身体锻炼乐无穷，从而有效地提高课堂的教学质量，那么，怎样上好每节体育课呢?

2.体育是教育的重要组成部分,学校均应从根本上重视青少年的身体锻炼和体育达标工作,进一步提高对学校体育工作的认识,按照《学校体育工作条例》,依法管理学校体育工作,将其纳入学校的工作日程.

3.以活泼多样的教学形式开展丰富多彩的健身运动,学生根据其个性与兴趣,积极参加身体锻炼.,养成经常参与体育锻炼的习惯.

4.加强体育师资队伍建设,加强体育设施和体育器材的建设,使学生的体育锻炼有人指导,有活动场所.

5.利用大众传媒的力量,提高大学生参与体育运动的意识,进行体育锻炼的兴趣.学校应为学生提供方便并且创造条件和机会,鼓励大学生多阅读体育报刊杂志,收看体育节目,也可以开展类似于“体育节”的活动向学生宣传体育项目规则,介绍体育渊源历史,传播体育精神理念,利用传媒的力量增强大学生参与体育活动的意识和兴趣.

学校体育的主要内容是什么？

2、课外体育活动（由学校或学生自行组织，以学生体育锻炼为主要内容）。

3、运动代表队训练和各种形式的体育比赛（如班级赛、校际赛、各类选拔赛，以及参加地肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；区和全国性比赛等）。

4、早和课间（前者多由学生个人自由锻炼或学生自由组合锻炼，后者多为有组织的徒手体活动）。

5、科学的作息和保健措施（旨在保证学生足够的睡眠、休息和锻炼时间，同时要讲究卫生，注意营养，预防疾病发生等）。

由于制度、性质和教育目标的不同，各国的学校体育目标也不尽上好课相同。一般有：促进学生身体生长发育、增进健康；使学生掌握一定的锻炼身体的知识、方法；培养的兴趣、能力、习惯以及良好的品行；发展个性。有的还将提高运动技术水平和为国要培养中小学生养成良好的体育锻炼习惯，首先要让学生了解体育锻炼的意义和作用，明白体育锻炼是提高身体素质和促进身心健康发展的重要途径，激发学生参加体育锻炼的决心，形成正确的体育锻炼动机。同时，学校应根据学生的兴趣爱好和特长，不断的研究、探索和创新，然后根据现有的体育设施，利用早晨、下午课后或星期天时间，举办各种适合中小学生身心发展的体育兴趣小组，并积极动员和广大学生参加。每一个兴趣小组应有地安排每周2～3次的体育活动，每次的运动量、运动强度和活动时间都应适合中小学生的生理发展，满足学生的活动需要。要教育学生在兴趣小组活动中应相互学习、相互帮助、共同提高，让所有参与的学生能在轻松、愉快、和谐和友好的气氛中感受体育锻炼所带来的心灵满足感，加深学生对体育的深厚感情，进一步激发学生参加体育运动的强烈欲望，使学生逐渐养成良好的体育锻炼习惯，提高学生身体素质和身心健康水平。防服务作为学校体育目标。

如何在体育课中提高学生的身体素质

学生体育实践的实效性与长期性需要有较丰富的体育科学知识为指导，运用理论知识去指导实践的能力非常重要。强调理论知识的传授，正是为了提高这种能力。而这种能力的提高，能使学生终身受益。因此，理论教材的选择应体现科学性，并力求突出实效性、针对性、指导性和时代性等特征，以对学生保护身体健康和科学锻炼身体，并在今后工作中需要的终身受用知识为主要

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

、教师应潜移默化去影响学生 1. 在每次上课学生的时候，要以身作则，不搞特殊化。上课钟声一响，就应穿上适合体育课的衣裤鞋，站在运动场上，以热情的目光去迎接学生队伍的到来，严肃认真接受学生的每一次报告，并进行整理队伍、提出要求、集中注意力等。这样，上课一开始主动权就掌握在教师手中，长此下去逐步培养学生良好的素质，为今后上好体育课打下基础。 2. 上室外体育课时，教师的着装要得体，不应穿印有各种怪异图案的外衣或过短的服装上课，并要注意检查服装有否损破。上技巧课时衣服是否束好；上田径课时，鞋带是否系紧。特别是上球类课时，教师不但要做到自己不带钥匙、硬物，还要督促学生身上不准带笔或其他硬物，女生头上不戴金属发饰。总之，教师仪表应该大方，行为要洒脱，讲话要精，调动队伍时，口令要准确洪亮。上课时，要有体育教师威严的目光；辅导学生时，要有教师慈祥的面孔；解决问题时，更要有体育教师敏锐的触觉。教育学生、处理问题时，措施灵活得当，效果会事半功倍，将会给教学工作赢得时间、赢得主动。 二、要准确，讲解要通俗易懂 对于初中学生，讲解动作时，过程要精辟、要领要易记，口诀化，练习提示要有重点。如在教广播时，怎样做的整齐，就应注意2、4、6、8拍。如在教篮球挡拆战术时，动作要领精简为“挡”、“拆”、“跑位”四个字。如掷实心球的动作要领可精简为“后引挺腹前后（开立）站，收腹挥摆猛力掷”。这些精辟的动作要领，学生听起来易懂、易记，也抓住了练习的重点，学生也能更快更好的学习。 三、教学形式要多样化及多彩生动。其练习方法、形式可采取多样化，特别是在体育课的准备部分，可根据学生神经中枢容易兴奋、好胜心强等特点，体育课可进行形式多样的准备活动，去调动学生的积极性。如果一节体育课准备部分的练习组织得当，学生的积极性调动起来了，那么在接下来的教学过程中，学生会集中精神，认真学习教师所讲的体育技能。而徒手的形式也可以多样化，可以进行双人、击掌、行进间徒手等。还可以在课堂中开展趣味体育，如拔河、跳绳、飞碟练习、踢毽球、负重竞赛等，使学生在形式多样的练习中，既锻炼了身心，又培养了团结向上的集体主义精神，掌握了体育技能，又能在快乐、轻松的体育课中受到良好的熏陶。

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑我给你一个非常有效非常简单的方法：走路，比正常走路步伐稍快一些。、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

根据自身条件再做些许调整吧，，饮食食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋可以在运动后30分钟吃

没事在大场打打球跑跑步，每天坚持下去一定可以的。

怎样上好初三的体育课

实践证明，在一堂体育教学课中，教学内容的合理搭配并且适合于学生身体发展的特征，对提高学生的学习兴趣有着积极的作用。教师在确定教学内容时，教材的难易程度要符合学生的实际水平，使大部分的学生都能够接受。如果教师所选用的教材难度太大、太复杂就会使学生产生畏惧感，丧失自信心，从而降低学习的兴趣。同时，体育教师要了解学生的兴趣和爱好，选择符合中小学生年龄特征的并富有知识性与游戏性的教材，要有利于教学目标的完成和提高学生整体素质，并能有效地激发学生学习积极性的内容。在体育教学过程中，教师要根据中小学生的个性特点，采用不同的教学方法和手段，避免教学内容过于单一，应适当合理的安排一些形式新颖、生动有趣的练习，进一步培养和激发学生参与体育锻炼的欲望，增加学生体育的兴趣和爱好，培养学生养成良好的体育锻炼习惯。

人们都说学校所有的课程中，体育课上了。整队、跑步、做游戏，之后就是“两只山羊一只球，老师学习多自由”。这实在是对体育课的一种误解。自从增加体育加试项目以后，体育课越来越被有识之士所重视，人们在逐步探索，如何处理好日常体育课的教学与中考体育项目训练之间的关系，如何培养学生上体育课的兴趣。我从事初三体育教学多年，在这里，我把自己在实际教学中的体会与做法介绍如下。 初三学生往往只注重学习而忽视锻炼，在他们认为只有学习好，才能考取更好的学校，体育课并不重要，还有的学生根本就不是想上体育课，甚至有的还抱有侥幸的心理，到考试时候蒙混过关，这些都是不切实际的想法，所以导致体育课中不少学生抱着无所谓的态度。针对这种情况，应该开导启发他们，如果一个人没有好的身体，那末无论你在学习还是在工作方面，都会带来一定的影响，让他们知道合理的体育锻炼，不益于健康，而且对学习也有促进作用。应该鼓励他们对体育有一个良好的意识，并能主动去锻炼，积极上好每一节课。 对学生进行思想教育，使他们明白体育锻炼对今后的前途有重要意义，端正学习态度唤起他们学习的兴趣，激发他们的学习热情。我的做法，首先使学生经过教育知道自己肩上的重担，并通过参加学习、锻炼，在掌握体育知识、技术和技能，提高身体素质后，使他们对体育由厌恶到喜欢，由被动学习到主动学习，从而提高他们锻炼的自觉性。 良好的自觉性还不够，还必须有浓厚的学习兴趣。学习兴趣的培养很重要，现在有不少学生是独生子女，家人过于溺爱，生活比较优裕，吃苦耐劳拼搏进取精神大大降低。体育课应根据要求，结合实际在初三学年多安排一些有意义的活动，如将一些培养吃苦耐劳的活动穿插于课堂中，培养他们的坚韧意识，意识一旦培养起来，学生上课、锻炼就比较积极，使体育课渐渐成了他们不可缺少的科目 体育课是学生学到知识，身体得到锻炼的课堂，所以每位体育教师必须认真制定好教学进度、，认真按要求备好每一次课，做到明确教学目的要求，合理组织和处理教学内容，恰当选择和运用教学方法。目前有的初三学生自我锻炼能力还不太强，所以在完成教学任务的同时，还应压力性的多加一些身体素质练习，同时还可以制定些课外训练，开展好课外训练兴趣小组。这样不仅能学到技术、技能，也能为中考体育取得好的成绩奠定基础。 总之，要想上好初三体育课，不是一件容易的事情，了解学生的生理、心理情况，培养学生的学习兴趣，同时鼓励他们一丝不苟地完成训练内容，这样他们的体育成绩肯定会有所提高。

第二，充足的奋活动：正式进行教学内容的教学锻练前，要重视做好准备活动，准备活动能预先提高身体各器官机能，提高神经系统指挥协调能力，加速血液循环及提高肌肉温度，使得正式锻炼时身体学生的自我锻炼能力，主要由认识能力、模仿运用、自我调控能力和自制能力等方面综合构成。容易适应，是提高课的效果，预防运动损伤的重要手段。准备活动要有一般活动内容，也要根据课的内容选择一些专门性练习。

如何培养小学生体育锻炼习惯

、动作讲解言简意赅、具体形象。

1．教学内容要因人制宜，知识性与趣味性相结合

2．教学与竞赛相结合

体育竞赛具有鲜明的优胜劣汰特点，而争强好胜正好是中小学生的一种心理特征，体育教师应利用这一有利的特点，在教学中经常组织一些小型多样的教学比赛，让每个学生都有参加比赛的机会，有一个充分展示自我的机会，使学生真正体会到体育运动的艰辛及胜利后的喜悦。事实证明，通过体育竞赛能有效地激发学生参与体育锻炼的积极性和加深对体育运动的感情，调动每个学生的运动兴趣和爱好，培养学生的集体观念和集体荣誉感，促使学生奋发向上，养成经常参加体育锻炼的良好习惯，进一步提高体育教学的质量和学生的身体素质。

3．激励效应

在体育教学过程中教师应注意观察学生的练习情况，及时发现学生在学习过程中表现出来的各种优点，当发现学生有微小的进步时，教师应抓住时机及时地给予表扬和肯定，使学生马上体验到成功的喜悦，进一步激发学生的学习热情和兴趣。对部分体育基础较的学生，教师应给予更多的关心和帮助，多给他们讲解，对难度大的技术动作进行分解练习，由易到难，鼓励他们多练习，同时发动体育的学生对他们进行帮助学习，共同想要身体素质增强,采取措施是不可避免的,学校和学生都应该努力改进,比如：提高。实践证明，学生在体育学习中的每一点进步，每一次成功，如能得到体育教师及时的表扬与认可，能进一步激发学生的学习自信心和动力，使学生加深对体育课的感情，就可以激励学生更加努力地进行体育锻炼，这对培养中小学生养成良好的体育锻炼习惯有着积极的作用。

4．培养学生自我锻炼能力

据作者调查，有些学生家长和个别教师受传统教育观念的影响，认为学生只要文化课好就行了，对要否参加体育锻炼并不关心，认为体育锻炼要花费时间，会影响学生的学习成绩。长此以往，学生自然就对体育锻炼不重视，甚至产生、消极的情绪，抑制了学生参与体育锻炼的积极性。针对这种情况，教师在课堂教学中，除了进行技术教学外，还要教育学生了解体育锻炼的意义和作用，使学生从思想上转变观念，了解体育锻炼的必要性和对人的影响，充分激励学生的学习动机，调动学生参加体育锻炼的积极性和主动性。同时，在进行体育教学过程中，要把培养学生锻炼的能力放在首位，使学生掌握更多的体育与健康基本知识和运动技能，掌握科学的体育锻炼方法和手段，逐步提高学生的自我锻炼能力，激发学生体育锻炼的兴趣和爱好，形成终身体育锻炼的意识和习惯。

6．提高中小学校体育教师的综合素质水平

学校体育是发展和提高学生身体素质和身心健康水平的重要途径，而体育教师正是学校体育的主要实施者，其专业知识、专业技能、职业修养和业务水平将直接影响着学生学生能运用所学的科学锻炼的理论和方法，结合环境和自身条件加以创新，培养其地进行体育锻炼的能力。综合素质的提高。因此，体育教师要跟随时代的不断发展，积极提高自身的综合素质和业务水平，使自己具有扎实的专业技能、优良的教学能力、突出的创新能力和不断拓宽知识面的能力。只有这样才能不落后于时代，成为德才兼备，一专多能的体育人才，才能更好地为学校和广大学生提供优质高效的体育服务，才会赢得学生的信任和欢迎。

如何大学生自我锻炼

第六，注意衣着鞋袜：上体育课衣服要合体，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免意外。第七，提高教师自身素质：作为一个合格的体育教师必须掌握必要的医学保健知识，以及过硬的专业素质能力，能处理各种突发．

大学生自我锻炼

自我锻炼能力是指学生能够运用所学的锻炼身体的科学知识和方法，地进行自我体育锻炼的能力。美国教育家杜威曾说过：“学校的浪费在于儿童在学校中不能完全自由地运用已有的经验，采用自己的方法去获取知识。”体育课的教学活动是培养学生自我锻炼能力的基本途径。因此，体育教师应将培养学生的自我锻炼能力贯穿在教学过程的始终，把常规教学和能力培养结合起来。

（一） 培养认识能力

用、方法和有关的知识、技术，由被动锻炼转为主动锻炼所必须具备的能力。

我认为培养认识能力应从提高学生的认识入手。首先，要激发学生的学习动机，培养良好的学习态度，充分发挥学生的主观能动作用，使之形成正确的认识和保持学习、锻炼的积极性。在体育课中培养学生积极进取的主要方法是导入法和鼓励法。导入法一般采用两种方式：一是课开始的导入，包括集中注意力练习，采用趣味，形象化的队列队形练习和变化等进行导入。二是练习开始的导入，包括动作美的导入，语言的导入，音乐节奏的导入等。例如：在上技巧课的时候，先放好垫子，由我先做一遍完整的动作，动作优美舒展，然后用语言激励学生，以吸引学生，激发兴趣，使学生形成一种渴望学习的。鼓励法是在课的各阶段安排一定的小，对动作质量，学习态度，意志行为表现好的学生及时进行表扬、鼓励。另外还可以利用一些场景和效果等，以便调动和保持学学校体育的基本组织形式是体育课。生学习、锻炼的积极性，学生积极思维，培养理解问题、分析问题的能力。例如：在上跳箱课中，有个别学生有些胆怯，不敢做动作。可先让一名学得较好的学生做一遍动作，通过讲解动作要领，使学生懂得跳箱的技巧，在思想上鼓励他战胜自我，消除胆怯心理。学生在老师的保护帮助下完成了动作，第二次就能在老师的下完成动作。使学生无论在技术与思想上都前进了一大步。其他学生通过教师对技术动作的讲解与分析，更进一步认识了技术动作，能自如地运用技术动作。学生通过对这节课的学习，知道了如何战胜恐惧心理，分析动作要领，领悟后再进行练习，就是一件非常轻松的事了。

1、培养模仿运用能力可采用：

（2）按教材要求、教学需要和所提供的条件，由学生自行组合，互相帮助，协作练习。

在教师的指导下，由学生自己编选练习内容，安排锻炼。例如：在上技巧课时，先教学生几个简单动作，前滚翻、后滚翻、跪跳起、燕式平衡，然后根据动作创编一套完整套路，让学生模仿练习。根据教师所教的内容、启发及，学生运用已获得的知识，模仿教师的创编手法，由小组长带领组员再进行创编，各小组派代表进行表演。学生在这样的教学活动中，情绪高涨，主动性得到了充分发挥。同时也感受到收获的喜悦，在心理上有一种从未有过的满足感，使学生的创造性思维得到发展。

（2）通过暗示、模拟、信息反馈等方法，教学生自我调控情绪、注意力以及意志力等。

（3）通过反复练习和发展素质，培养对动作姿势的调控能力。

（三） 培养自制能力

在自觉遵守常规的基础上，要求学生自我管理，选择时机

让学生自定和安排锻炼，并及时检查完成情况。例如：在上游戏课前，设计好一堂游戏课的框架，课的要求是培养学生奔跑能力与培养学生灵敏性能力。交给学生自己去讨论，要求学生从自己的心理角度出发，让学生选定游戏内容，或自编游戏，写好后和教师一起讨论、修改、定案。当轮到上这次课时，由体育委员当“老师”来调度其他同学，教师进行协助，学生兴趣高，课堂气氛活跃。学习主动，锻炼积极性高。这节课真正体现了教师的辅导是为学生的主体作用服务的。学生的主动性得到了充分的发挥。

一个班每周只有三节体育课，如果只靠这几节先从普通的锻炼基本的锻炼。循循渐进。增强体质。体育课来提高学生的身体素质是远远不够的，必须提高学生自主锻炼的能力。通过一个阶段的反复实践，效果是显著的，学生对体育课的兴趣明显提高，并能积极参加课余训练和课外活动，学生的达标成绩也明显提高，还有一些学生在运动会上，也取得了较好的成绩。

自我锻炼能力的培养，作为体育教学的一项重要目标，必然会涉及到课的组织、教法、教材、运动负荷等一系列改革问题，必须逐步完善。古人云：“授人以鱼，只供一人饭只需，教人以渔则终身受用。”不断培养、提高学生的自我锻炼能力不仅能提高体育课的教学质量和课外体育锻炼的效果，而且会使学生终身受益。

如何上好体育课

在运动之前，给自身做好保护措施。比较安全的体育活动有跑步、快步、打篮球、打乒乓球、散步等等。

如何上好体育课

体育与保健课，不光是对促进儿童少年生长发育及身体素质的提高有重要意义，而且也有利于学生个性的发展和团队意识的增强，要使体育课收到良好效果，我个人认为应该注意下列几个问题。 ，科学安排课的内容：根据教学及不同年龄儿童少年生理特点，使教学内容能全面增强学生体质，就一堂课而言，也应尽可能使内容全面些，有上肢活动也有下肢活动，有速度练习也有力量性练习等，避免一堂课全是一个内容，甚至几次课连续上一个内容，使学生局部肢体负担过重，也不利促进学生身体的全面发展。练习内容手段的选择上也要符合年龄特征，如过重负重练习在年龄小的学生就不适宜。 第二，充足的奋活动：正式进行教学内容的教学锻练前，要重视做好准备活动，准备活动能预先提高身体各器官机能，提高神经系统指挥协调能力，加速血液循环及提高肌肉温度，使得正式锻炼时身体容易适应，是提高课的效果，预防运动损伤的重要手段。准备活动要有一般活动内容，也要根据课的内容选择一些专门性练习。 第三，重视做好整理活动：课结束前的整理活动，对加速疲劳的消除，促进体力的恢复有重要作用，要重视做好。 第四，运动量要合理：如果课的运动量太小，锻炼后对身体各器官影响太轻微，这就达不到增强体质的效果；如果运动量过大，学生过分疲劳，一方面影响健康，另外也使恢复过程延长而影响下一节课的学习，因此运动量一定要合理，一般以平均心率能达每分钟110--130次／分为妥。当然还要根据不同项目而有所别。 第五，注意课的组织：课组织得好，一方面提高教学效果，同时也有助于预防运动损伤，如投掷时组织不好就易出伤害。在进行器械体等练习时，还要加强保护措施，预防脱手受伤。 第六，注意衣着鞋袜：上体育课衣服要合体，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免意外。第七，提高教师自身素质：作为一个合格的体育教师必须掌握必要的医学保健知识，以及过硬的专业素质能力，能处理各种突发．

备好课

大多数人认为：上体育课很简单，用不着备课，上课时，教师安排就是了。其实，这种看法是错误的。体育课是体育运动知识(主要是体育运动技术动作)和组织体能训练的课，它与其他科的课一样，每节课都有一定的教学内容和教学要求，要完成教学任务就一定要备好课，否则无法达到目的。

、明确要求，熟悉教材内容。教师要熟练掌握所教的技术动作，要熟知其动作要领;并能估计到学生练习时容易出现的错误动作及能定出行之有效的纠正错误动作的方法;同是也要掌握所教技术动作与前、后课的教学内容，单元教学内容之间的相互联系。

第二、结合教材，学生的特点确定教学任务、重点、难点，为解决重点、难点设计好辅助性练习内容，让学生顺利掌握重点，攻克难点。

第三、结合教材、学生的特点、场地器材的实际，确定的组织、教学方法。

教师准确、轻松优美的动作，会使学习伊始便在大脑中留下正确的动作印象，并产生动作优美易学的感觉和强烈的学习欲望。因此，教师在备课时就一定要熟练掌握所教动作，并在上课前演练几次，确保在课中时做到动作准确、轻松优美，给学生一个良好的身教，为后段教学的顺利进行打下良好基础。

第三、组织教学的语言富有启发性、激励性。

富有启发性、激励性的教学语言，可促进学生进行积极的思维和充分调动学生学习的积极性、主动性。所以，教师在组织教学时，应结合教材，学生实际采用促使学生动脑、激发学生渴望练习，积极练习的语言来组织教学。例如：弯道跑教学时，对动作要领、离心力和向心力的关系，我暂时不讲，只向学生提出一个问题：沿圆圈跑时人体的感觉是怎样的?(即身体怎样，脚掌怎样着地)。

然后让学生沿弯道跑三次(慢、中、快)体会动作，再用提问的方法让学生回答上述的问题，学生基本能作出正确的回答。这时我就把学生作答加以整理、概括为：克服离心体放松，身体向内沿倾斜，两脚着地有不同，左脚前外侧，右臂前内往和外，左臂离身前后摆，摆臂幅度外大内较小，右肩稍前沿线跑。这就是弯道跑的动作要领。

又如：在篮球行进间单手肩上投篮的教学。分析动作时，教师分别请一个动作准，一个动作错误(带普遍性)的同学后，问：“刚才两位同学所做的动作，好在哪里，错在哪里?”在学生作出了正确的回答后，教师用鼓励的语气教学，既有效地促进学生在思考中练习，在练习中思考，又使学生越练越想练积极练体育教学过程具有认识与实践、心理活动与身体活动紧密结合的特点。要让学生在体育实践中感知、领悟体育魅力，获得成功的体验。教师就应该把主要精力放在学生兴趣的培养上，使学生始终处于自觉积极的状态之中，并有意识的让学生通过自主学习达到自我教育、自我活动、自我发展的目的。，从而收到良好的教学效果。

第四、组织教学的形式、方法生动活泼，富有趣味性、竞争性。

体育课的技术动作，大多数都是用四节课才能完成的.;或有些是前阶段学习过现在要进一步提高动作质量的。这样，学生在一节或连续几节课都练习同样一个动作，或练习以前学习过和动作，很容易出现厌烦的情绪和不认真练，不愿意练的现象。所以，教师在授课时，要注意根据教材、学生的特点、器材场地的实际，采用生动活泼，富有趣味性、竞争性的形式和方法诱导学生主动练习、积极练习。例如耐力跑练习，采用3分钟变换跑。

一堂好的体育课应该是既能使学生较快地较好地掌握技术动作，又能使学生有效地锻炼身体，增强体质。因此，教师要根据学生的年龄特点、生长发育规律、运动的能力，合理安排课的练习密度和运动量，在正常条件下，准备部分脉搏应在110次/分至130次/分之间，平均120次/分，基本部分130次/分至150次/分之间，峰170次/分，平均140次/分左右，结束部分130次/分至至90次/分，平均110次/分左右，课的密度35%，平均脉搏124次/分左右。这样使运动曲线、练习密度、运动理比较科学合理，从而有效地发挥学生的潜能，锻炼学生的身体，增强学生的体质。