埃利斯abc理论_埃利斯abc理论是什么

心理学ABC理论的含义是什么

2、觉察信念、观点和想法（B）：明确自己对这件事情的想法、信念和观点。对于不合理的想法需逐一分析和纠正，这可以通过反思自己的想法来实现，如写日记、让朋友充当倾听者，或者进行认知行为疗法。

ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。ABC理论的含义是认为激发A只是引绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发直接引发的，而是由于经受这一的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起，错误信念也称为非理性信念。

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例如，“我必须成功”、“别人必须对我好大多数时候，发现情绪变化并不困难。我们心情是愉悦或是烦恼，大多都能时间发现。然而面对负面情绪，人们通常想要立即消灭它。可往往越想消灭负面情绪，它们反而会更强烈。就像紧张的时候，若告诉自己不要紧张，反而会变得更加紧张。”等等。

请用文字简述艾利斯的abc理论

4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复不同的出发点，会形成不同的观点，不同的观点会引发不同的行为。 所以，当换个视角去看待同一件事情的时候，观点有可能完全不一样，甚至相反，那么所对应的行为也会截然不同。某种不合理的信念，这因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。将导致无法排解的情绪困扰。

abc理论是谁提出来的？

1、心理诊断阶段

abc理论是美国心理学家埃利斯提出的。a因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。bc理论一般指情绪abc理论，情绪ABC理论中A表示诱发性，B表示个体针对此诱发性产生的一些信念，即对这件事的一些看法、老渔民说道：“年轻人，为什么跳海呀，你这么年轻多可惜呀！”解释，C表示自己产生的情绪和行为的结果。

该理论的要点：

情绪或不良行为不是由某一诱发性本身所引起的，而是由经历了这一的个体对这一的解释和评价所引起的。诱发性只是引起情绪及行为反应的间接原因，而直接的起因是人们对诱发性所持的信念、看法、解释。

当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍、情绪郁闷拥堵的产生，从而做出一些不正确的事情。

情绪abc理论有什么作用呢？

例如两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。

情绪abc理论是由美国心理学家埃利斯提出的心理学理论。

2 合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念则会产生情绪困扰；

b是指belief，即个人的信念，换句话说是个人对的看法、解释与评价 ；

c是指consequen1、以改变认知为重点ce，即事情的后果。

a并不直接导致c，而要通过b来起作用。也就是说对同一a，不同的人有不同的认知b，从而产生不同的结果c。

ABCDE理论是什么？

它常常表现为将“希望”、“想要”等化为“必须”、“应该”或“一定要”等。

ABCDE理论是美国心理学家艾利斯提出的合理情绪疗法是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。

A：Aersity， 主观判断为不好的事情，注意这只是一个客观事实

B：Belief，你对这件事的看法，往往是下意识的看法，也就是你如何解释这件事，这是一个主观判断

C：Consequence，你基于对这件事的看法所做出的行为，这是具体的行动

D：Disputation，反驳，也就是重新审视B的看法是否正确，有没有其他角度来看这件事情，重点是接受不能改变的 改变可以改变的

E：Energization，激发。经过D反驳之后，如果形成了对事情新的看法，那么所激发的新的行为

比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。

扩展资总而言之，伴侣间情绪稳定真的很重要！情侣之间情绪会互相影响，所以我们在亲密关系中要保持情绪稳定。料

其实完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。

A：activating nts，指发生的。

B：beliefs，指人们对所持的观念或信念。

C：emotional and behioral consequences，指观念或信念所引起的情绪及行为后果。

E：effect，指治疗或咨ABC理论 相关书籍询效果.

哈哈，我搜到的，和你分享一下。。

情绪疗法 ABCDE 理论一、理性情绪治疗法概述 RET(Rational-Emotive Therapy)是本世纪 50 年代末、60 年代初由美国临床心理学家 阿尔伯特．艾里斯（Albert Ellis）倡导的。 1、本治疗法是以改变病人的认知为主的治疗方式。 它以理性思维方式和观念代替不合理的思维方式， 以理性治疗非理性， 以限度地减 少不合理的理念给他们的情绪所带来的不良影响，以此使自己的心理臻于健康。 2、不合理的信念： （1）对自己的不合理信念（如：我做事必须尽善尽美）； （2）对他人的不合理信念（如：对不好的人应给予惩罚）； （3）对周围环境及事物的不合理信念（如：已注定的事无法改变）。 3、不合理信念特征： （1）化的要求（demandingness） 即从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，“应该”、“必须”。 其不合理在于，人们不可能在每件事情上获得成功，既是某件事取得了成功，也不可能 得到所有人的赞赏。而一旦这样的现实出现，持有此类信念的人就会受不了，因而产生情绪 上和行为上的障碍，这种化的要求反映了他不合理、走极端的思维方式。 （2）过分概括化（overgeneralization） 即以某件具体， 某一言行证明自己进行整体的评价。 这是一种以偏概全的思维方式， 是思维的主义。 人们在对自己的化要求中常常会走极端， 认为自己某一件事情上办 的不好，未获得成功，就是自己一无是处，只说明只是这件事上办不好。因此，人们应当就 自己的某一行为的表现而进行评价，不能因一件事而否定个人的价值。 人们对他人也常有某种不合理的要求， 如果对他人持有化要求， 就会发现他人的言 行总是与自己作对，因而陷入消极的情绪体验中，如“愤怒、怨恨、压抑”等。 （3）槽糕至极论（awflizing） 即如果某一件不好的事情一旦发生，其结果必然非常可怕，槽糕至极，灾难性的。这种 思维方式导致焦虑、悲观、压抑、犹豫等不良情绪。将一件事情的负面结果夸大到极点，反 映了个体走极端的不合理的思维方式。 艾里斯认为，人一出生就有一种心理倾向，即要坚持自己的向往和追求都能得到满足， 期望自己的愿望会实现， 生活中某些向往和要求的确如意地实现了， 这种积极的记忆强化了 我们的“全能幻觉”，使我们认为我们一定能比所有的人幸福，一定比其他人更成功，应当 与他人不一样。当我们一旦遇到挫折和逆境时，我们就无法接受，认为这些不该发生在自己 身上，从而导致不良的情绪。此外，文化、父母和竞争的，都在强化事事超过他人的非 理性信念。这些信念虽然是上进的动力来源，但一旦过头，就会使人在思想上钻牛角尖，形 成心理负担。 二、合理情绪疗法的 ABCDE 理论 一般人总习惯于认为把自己的不良情绪归结于环境， ABC 理论认为， 但 情绪不是由 某一诱发性 A（Activating nt）直接引起来的，而是由经历这一的个体对这一 的解释和评价 B（Belief）引起的，而解释和评价则源于人们的信念。就是个体对 的情绪和行为反应的结果(consequence)。ABCDE 理论的独特之处在强调 B 的重要作用，认 为 A 只是造成 C 的间接原因，B 才是情绪和行为反应的直接原因。 一旦不合理的信念导致不良的情绪反应， 个体就应当努力认清自己的不合理的信念， 并 善于用新的信念取代原有的信念，这就是所谓的 D(Disputing)，即用一个合理的信念驳斥， 对抗不合理信念的过程，借以改变原有信念。驳斥成功，便能产生有效的治疗效果 E(Effect)，使来访者在认知、情绪和行动上均有所改善。 ABCDE 理论包括一套通过认识不合理信念到改变不合理信念，进而调整情绪和行为的步 骤和阶段，它始终强调现在，重视人的理性力量，相信人最终通过自我调节而顺应环境，把 人的主动性提高到一个重要位置。 合理性情绪治疗法实质上是一种豁达的人生态度。它承认富裕、家庭幸福、事业美满、 爱与被爱是每个人追求的目标， 能拥有一切固然是美好的， 但我们不能把生命的全部基础都 投在获得这些美好的事物上。 三、合理情绪疗法的过程 1、心理诊断阶段 通常在来访中进行。当取得来访者的信赖后，咨询者要探讨来访者的诱因。根据 ABCDE 模式找出它的不合理信念。他叙述的问题可能看上去千头万绪，十分复杂，但涉及的 不合理信念数量很少，可能只有几种不合理信念在不同的情境下的反应而已。 2、领悟阶段 此阶段是治疗的准备阶段， 主要任务是让来访者了解此疗法的知识， 使其对合理性情绪 疗法的原理及实施有思想准备。 领悟的不同层次： A、首先向来访者强调人的信念，讲述 ABC 理论，帮助他们认识到 B 是引起情绪和行为 反应的直接原因。 B、向来访者解释不合理信念是在过去经验中习得的，并通过思维、行为多次重复而一 直存在于人的头脑中。 C、 帮助来访者认识引起并使自身症状持续的原因， 即找出不合理信念 （最重要的领悟） 。 D、帮助来访者领悟到，从前未加分析的某些观念并非真理，未经验实，不符合逻辑， 为下一步合理信念的取代做准备。 3、修通阶段 治疗者要使用逻辑的、 经验证实的方法与不合理观念进行论辩， 其论辩方式可参考如下： A、质疑式：直接质询当事人他这种信念是否有足够的事实证据； B、价值式：质询当事人目前的情绪和行为反应是否确有价值。如：一旦考不好，就可 以整天愁眉苦脸，放弃继续努力吗 C、极端式：质询当事人这件事最坏的结果是什么。如：如果考试没有进前 5 名，最坏 的结果是什么真的就那么可怕吗 D、更新式：提醒当事人，“从另一个角度想一想，考试成绩不像你预期的那样，是否 也是一件好事呢” E、夸张式：故意夸大当事人的信念，使当事人看到它的不合理之处。如：是不是广而 告之说你考试未达到预期成绩，以至于天就要塌下来，提醒别人小心呢 4、建立新的合理观念阶段 在通过上述阶段， 使当事人原有的不合理观念发生动摇后， 干预者要帮助对方及时发展 新的合理的观念， 并且在发现合理观念后要及时的巩固， 可要求当事人多次重复诵读该观念 以获得巩固效果，以使其能更习惯地采用合理的思维方式。 四、治疗技术 1、辩论法。对于有一定文化知识和反省能力的人十分有效。要求治疗者大胆地、毫不 客气地对来访者持有的不合理信念进行挑战和质疑。可采用不断深入地提问方式质疑。 2、设最坏的可能。帮助对方从不合理方式走出来，并且不总会发生。设最坏的可 能性有助于帮助对方认识到情绪的困扰不在于这种不利的， 而从内心的恐惧， 对恐惧的 恐惧才是真正的祸根。 3、角色扮演分析。进行时，让当事人与干预者互换角色，为不合理观念进行辩护，让 当事人扮演干预者进行反驳和质询。 镜子的作用。 当事人通过寻找理由和证据进行反驳的过 程，为自己建立新的合理观念提供了依据和材料。 4、认知家庭作业。可采用布置作业形式，把治疗的进展带回到日常生活中，一种是固 定格式的作业，让其找出 A 和 C，然后是 B，做 D 做辩护，填 E 辩护效果。另一种自由 格式作业，完全由当事人合理的自我分析，找出不合理信念并与之辩论。 5、合理的情绪想象。情绪通过改变想象而改变。首先让当事人想象其引绪困扰的 场景；其次让当事人保持想象，但要求改变自己的情绪，使之适度，并加以体验；停止 想象，报告是怎样想，怎样做方使情绪体验有所改变。干预者要及时强化合理观念补充，使 来访者新的合理观念和认知情绪新观念产生了。 五、合理情绪治疗法在学校中的应用 合理情绪治疗法用于学生身上，有其不同的特点，通常分 5 个阶段： 1、友好相处阶段。 要设法让学生相信治疗干预者不会他们改变自己，而是帮助他们更清楚地思考问 题，重在消除学生的心理抵抗，成为朋友。鼓励他们自我表露。 2、评价。 评价学生存在的问题是正常发展中的问题，还是属于其他，如家长、老师的过分担心， 或是学生本身的问题。还可评估学生的情绪、行为问题的程度。其重点评估：①学生歪 曲现实吗②学生以自我挫败方式评价环境吗③是否缺少适当的自己认知④学生缺少 解决问题的实践技能 评估总结阶段，制定干预、目标、步骤。 3、解决问题的技能 （1）理解自我情绪。学会控制自己的情绪 （2）教给学生批判思维的技巧和合理的信念 （3）教给学生改变自己的认知 4、练习阶段 应将干预方法迁移到学生的日常生活中去，通过表格、作业等方式让学生经常练习。 5、对变化和技能获得的评估 评估干预目标是否已达成， 如可问 “学生能解决情绪烦恼吗”他能解决实际问题吗” “ “老师或家长对他的进步满意吗” 六、合理情绪治疗法的注意事项 1、以改变认知为重点 2、把握辩论和质询的火候和分寸 3、保持耐心 4、防止新的认知偏出现 5、进行新观念言语作时，应注意某些非言语因素 6、把握合理情绪疗法的适宜对象

理性情绪治疗法概述

RET(Rational-Emotive Therapy)是本世纪50年代末、60年代初由美国临床心理学家阿尔伯特．艾里斯（Albert Ellis）倡导的。

1、本治疗法是以改变病人的认知为主的治疗方式。

它以理性思维方式和观念代替不合理的思维方式，以理性治疗非理性，以限度地减少不合理的理念给他们的情绪所带来的不良影响，以此使自己的心理臻于健康。

（2）对他人的不合理信念（如：对不好的人应给予惩罚）；

3、不合理信念特征：

即从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，“应该”、“必须”。

其不合理在于，人们不可能在每件事情上获得成功，既是某件事取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏。而一旦这样的现实出现，持有此类信念的人就会受不了，因而产生情绪上和行为上的障碍，这种化的要求反映了他不合理、走极端的思维方式。

（2）过分概括化（overgeneralization）

即以某件具体，某一言行证明自己进行整体的评价。这是一种以偏概全的思维方式，是思维的主义。人们在对自己的化要求中常常会走极端，认为自己某一件事情上办的不好，未获得成功，就是自己一无是处，只说明只是这件事上办不好。因此，人们应当就自己的某一行为的表现而进行评价，不能因一件事而否定个人的价值。

人们对他人也常有某种不合理的要求，如果对他人持有化要求，就会发现他人的言行总是与自己作对，因而陷入消极的情绪体验中，如“愤怒、怨恨、压抑”等。

即如果某一件不好的事情一旦发生，其结果必然非常可怕，槽糕至极，灾难性的。这种思维方式导致焦虑、悲观、压抑、犹豫等不良情绪。将一件事情的负面结果夸大到极点，反映了个体走极端的不合理的思维方式。

艾里斯认为，人一出生就有一种心理倾向，即要坚持自己的向往和追求都能得到满足，期望自己的愿望会实现，生活中某些向往和要求的确如意地实现了，这种积极的记忆强化了我们的“全能幻觉”，使我们认为我们一定能比所有的人幸福，一定比其他人更成功，应当与他人不一样。当我们一旦遇到挫折和逆境时，我们就无法接受，认为这些不该发生在自己身上，从而导致不良的情绪。此外，文化、父母和竞争的，都在强化事事超过他人的非理性信念。这些信念虽然是上进的动力来源，但一旦过头，就会使人在思想上钻牛角尖，形成心理负担。

一旦不合理的信念导致不良的情绪反应，个体就应当努力认清自己的不合理的信念，并善于用新的信念取代原有的信念，这就是所谓的D(Disputing)，即用一个合理的信念驳斥，对抗不合理信念的过程，借以改变原有信念。驳斥成功，便能产生有效的治疗效果E(Effect)，使来访者在认知、情绪和行动上均有所改善。

ABCDE理论包括一套通过认识不合理信念到改变不合理信念，进而调整情绪和行为的步骤和阶段，它始终强调现在，重视人的理性力量，相信人最终通过自我调节而顺应环境，把人的主动性提高到一个重要位置。

合理性情绪治疗法实质上是一种豁达的人生态度。它承认富裕、家庭幸福、事业美满、爱与被爱是每个人追求的目标，能拥有一切固然是美好的，但我们不能把生命的全部基础都投在获得这些美好的事物上。

三、合理情绪疗法的过程

2、领悟阶段

此阶段是治疗的准备阶段，主要任务是让来访者了解此疗法的知识，使其对合理性情绪疗法的原理及实施有思想准备。

领悟的不同层次：

A、首先向来访者强调人的信念，讲述ABC理论，帮助他们认识到B是引起情绪和行为反应的直接原因。

B、向来访者解释不合理信念是在过去经验中习得的，并通过思维、行为多次重复而一直存在于人的头脑中。

C、帮助来访者认识引起并使自身症状持续的原因，即找出不合理信念（最重要的领悟）。

D、帮助来访者领悟到，从前未加分析的某些观念并非真理，未经验实，不符合逻辑，为下一步合理信念的取代做准备。

治疗者要使用逻辑的、经验证实的方法与不合理观念进行论辩，其论辩方式可参考如下：

A、质疑式：直接质询当事人他这种信念是否有足够的事实证据；

B、价值式：质询当事人目前的情绪和行为反应是否确有价值。如：一旦考不好，就可以整天愁眉苦脸，放弃继续努力吗？

C、极端式：质询当事人这件事最坏的结果是什么。如：如果考试没有进前5名，最坏的结果是什么？真的就那么可怕吗？

D、更新式：提醒当事人，“从另一个角度想一想，考试成绩不像你预期的那样，是否也是一件好事呢？”

E、夸张式：故意夸大当事人的信念，使当事人看到它的不合理之处。如：是不是广而告之说你考试未达到预期成绩，以至于天就要塌下来，提醒别人小心呢？

4、建立新的合理观念阶段

在通过上述阶段，使当事人原有的不合理观念发生动摇后，干预者要帮助对方及时发展新的合理的观念，并且在发现合理观念后要及时的巩固，可要求当事人多次重复诵读该观念以获得巩固效果，以使其能更习惯地采用合理的思维方式。

2、设最坏的可能。帮助对方从不合理方式走出来，并且不总会发生。设最坏的可能性有助于帮助对方认识到情绪的困扰不在于这种不利的，而从内心的恐惧，对恐惧的恐惧才是真正的祸根。

3、角色扮演分析。进行时，让当事人与干预者互换角色，为不合理观念进行辩护，让当事人扮演干预者进行反驳和质询。镜子的作用。当事人通过寻找理由和证据进行反驳的过程，为自己建立新的合理观念提供了依据和材料。

4、认知家庭作业。可采用布置作业形式，把治疗的进展带回到日常生活中，一种是固定格式的作业，让其找出A和C，然后是B，做D做辩护，填E辩护效果。另一种自由格式作业，完全由当事人合理的自我分析，找出不合理信念并与之辩论。

5、合理的情绪想象。情绪通过改变想象而改变。首先让当事人想象其引绪困扰的场景；其次让当事人保持想象，但要求改变自己的情绪，使之适度，并加以体验；停止想象，报告是怎样想，怎样做方使情绪体验有所改变。干预者要及时强化合理观念补充，使来访者新的合理观念和认知情绪新观念产生了。

五、合理情绪治疗法在学校中的应用

合理情绪治疗法用于学生身上，有其不同的特点，通常分5个阶段：

1、友好相处阶段。

要设法让学生相信治疗干预者不会他们改变自己，而是帮助他们更清楚地思考问题，重在消除学生的心理抵抗，成为朋友。鼓励他们自我表露。

2、评价。

评价学生存在的问题是正常发展中的问题，还是属于其他，如家长、老师的过分担心，或是学生本身的问题。还可评估学生的情绪、行为问题的程度。其重点评估：①学生歪曲现实吗？②学生以自我挫败方式评价环境吗？③是否缺少适当的自己认知？④学生缺少解决问题的实践技能？

评估总结阶段，制定干预、目标、步骤。

3、解决问题的技能

（1）理解自我情绪。学会控制自己的情绪

（2）教给学生批判思维的技巧和合理的信念

（3）教给学生改变自己的认知

应将干预方法迁移到学生的日常生活中去，通过表格、作业等方式让学生经常练习。

5、对变化和技能获得的评2、不合理的信念：估

评估干预目标是否已达成，如可问“学生能解决情绪烦恼吗？”“他能解决实际问题吗？”“老师或家长对他的进步满意吗？”

六、合理情绪治疗法的注意事项

3、保持耐心

4、防止新的认知偏出现

5、进行新观念言语作时，应注意某些非言语因素

6、把握合理情绪疗法的适宜对象

ABC理论，ABC分别是什么呢，老师为你解答

情绪ABC怎么运用？

abc理论是19世纪50年代由美国心理学家埃利斯提出的。

运用情绪abc理论进行情绪管理的方法如下：

参考资料来源：

1、识别（A）：首先需要识别引绪反应的具体或者事物，以便分析和调整个体的认知方式。在日常生活中，我们经常遇到各种各样的和情况，它“情绪ABC”理论告诉我们，人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。面对同一个，如果持积极的信念，会使人产生积极的情绪。相反，如果持消极的信念，则会使人产生消极的情绪。们可能会引起我们的情绪反应，如愤怒、悲伤或焦虑等。识别这些和情形，是理解我们情绪反应的关键。

不合理的信念会影响个体的情绪反应，深入探索、分析和调整信念是非常有必要的。一个个体可能会认为自己是一个失败者，这个想导致产生悲伤和沮丧的情绪。通过深入探索这个信念的来源和合理性，可以改变这个想法，提高个体的情绪状态。

3、调整情绪反应（C）：改变个体的认知方式，可以帮助调整情绪反应。撤回不合理的强烈情绪反应，转换情绪，以及采用适当的情绪调节策略，如通过体育运动或放松技巧来缓解紧张情绪。它是管理情绪的重要环节。我们的情绪反应是由我们对（A）的想法、信念和观点（B）所引起的。改变对的认知方式，可以帮助我们更好地管理和调整情绪反应。

情绪ABC理论

情绪ABC理论是由美国心理学家艾伯特·埃利斯创立的一种情绪管理方法。该方法关注的是个体对事物的认知，即（A）可以引起个体的信念、观点和想法（B），从而影响个体的情绪反应（C）。

为什么说伴侣情绪不稳定会影响感情？

这几个方面特点也是个体心理健康的重要指标。

伴侣间情绪稳定真的很重要！情侣之间情绪会互相影响

1、情绪稳定是一种魅力

亲密关系的伴侣如果情绪稳定，那么就将成为身上的魅力。心理学上的观点认为，我们每个人在选择伴侣的时候，都会考虑到对方与我们异性父母身上的共同点。换句话说，我们可能在不知不觉中找到一个和异性父母相似的人作为伴侣。

这是因为亲子关系很大程埃利斯理性情绪abcde理论是一种心理学理论，该理论认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发（activating nt）直接所引起，而是由于经受这一的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念（belief），导致在特定情景下的情绪和行为后果（consequence）。换句话说，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发（A）直接引发的，而是由于经受这一的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。因此，要改变情绪和行为，需要改变对的看法和信念。度上会影响成年后的亲密关系，当我们选择和父母一样的人作为伴侣，实际上也就是选择了更成熟的、更沉稳的伴侣。在这件事情上，情绪稳定的伴侣充满了一种特别的魅力。

2、情绪稳定意味着理性

情绪不稳定的人言行冲动，情绪稳定的人则能够保持理智。心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论，他认为我们之所以会产生负面情绪，根本原因不在于我们经历的事情，而在于我们是否对有合理的认知。

所以情侣两个人都情绪稳定，那么就能减少负面情绪，减少争吵和矛盾，每天都能积极向上、充满正能量。

3、情绪稳定能年轻人摸摸头，想了一下，接着说，“谢天谢地，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什么尖锐的东西，他就惨了！”“那你还会对他愤怒吗？”心理医生问。“当然不会，他是不小心才压坏的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。”促进感情

伴侣双方情绪稳定能够有效地促进亲密关系，因为这样的人不会轻易和对方吵架，更加不会因为一些小事闹脾气，所以能够更好地共同经营这段感情。

埃利斯ABCDE情绪管理理论的内容是什么？

四、治疗技术

准确来说，应该是情绪 ABC理论。

案例：有一个年轻人失恋了，一直摆脱不了事实的打击，情绪低落，已经影响到了他的正常生活，他没办法专心工作，因为无法集中精力，头脑中想到的就是前女友的薄情寡义。他认为自己在感情上付出了，却没有收到回报，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理医生。

1、A表示诱发性

B表示个体针对此诱发性产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。

C表示自己产生的情绪和行为的结果。

2、该理论认为——激发A（activating nt 的个英文字母）只是引绪和行为后果C（consequence的个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发A的认知和评价而产生的信念B（belief的个英文字母）

3、人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发（A）直接引发的，而是由于经受这一的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

4、特征

5、合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因为采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。

简述情绪abc理论,并举例说明怎么写?

(7) 人们要对危险和合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。可怕的事随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发A只是引绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发A的认知和评价而产生的信念B。

即人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发直接引发的，而是由于经受这一的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

情绪abc理论的例子

而另一个人却可能有不同的想法是不3、修通阶段是上次顶撞了一句，他就故意不理我，下一步可能就要故意找我的麻烦。

两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。