立定跳远是大学生体测中的一项重要项目，旨在测试个体的下肢力量、爆发力和弹跳能力。根据《大学生体质健康标准》的要求，不同年级、不同性别学生的立定跳远成绩有不同的评价标准。
大学生体测标准之立定跳远
评价标准
| 年级 | 性别 | 优秀 | 良好 | 及格 | |---|---|---|---|---| | 一年级 | 男 | 2.55米 | 2.35米 | 2.15米 | | 一年级 | 女 | 2.15米 | 1.95米 | 1.75米 | | 二年级 | 男 | 2.60米 | 2.40米 | 2.20米 | | 二年级 | 女 | 2.20米 | 2.00米 | 1.80米 | | 三年级 | 男 | 2.65米 | 2.45米 | 2.25米 | | 三年级 | 女 | 2.25米 | 2.05米 | 1.85米 | | 四年级 | 男 | 2.70米 | 2.50米 | 2.30米 | | 四年级 | 女 | 2.30米 | 2.10米 | 1.90米 |
测试方法
1. 参加者双脚与肩同宽站立在起跳线后，脚后跟不可越线。 2. 助跑1-2步后，在起跳线上用力蹬地跳起。 3. 双脚同时落地，脚后跟在着陆位置画出记号。 4. 以起跳线至最佳着陆记号之间的距离作为成绩。
训练建议
为了提高立定跳远成绩，建议进行以下训练：
下肢力量练习：深蹲、弓步蹲、腿举等。 爆发力练习：百米冲刺、纵跳摸高、跳箱等。 弹跳能力练习：原地跳、单腿跳、蛙跳等。
注意事项
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