太极剑32式_太极剑32式李德印

32式太极剑的练法及招式动作

10. 左弓步刺

在一些广场上、公园里都随处可见一些人在练习 太极拳 ，由于太极拳的广泛运用，现在很多人也喜欢练习太极剑、太极扇了。那么练习32式太极剑该怎样练习呢?下面就和我一起来看看吧!

太极剑32式_太极剑32式李德印

太极剑32式_太极剑32式李德印

02. 反刺

32式太极剑的练法

首先：练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似，如头正气平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。

其次：运剑时要求动作连绵不断，势势相连，速度慢而不停。身躯与四肢运动要上下相随、前后相连、左右相顾，以腰之转动来带领全身动作，使上下肢体运动及剑的划动，均与腰动完全协调一致，令剑法、身法、步法达到和谐统一。

具体表现在如下方面：

1、上下肢运动要节节贯串

周而复始，即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式)顺序，循环而动，即可显出上下相随，前后相连之体态。

2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连

在由下至上节节贯串地完成动作的同时，身体左右两侧，即握剑手与握剑诀指手应显出阴阳动静的相互交替，此起彼落，先后参地循环互换，互相配合，不宜一同动作，一齐停顿。如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑诀指从之;右手剑向左去，则剑诀指先行，而剑从之。当剑作前后、上下运动时，也是这个原则。如果是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑诀指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑诀指处于从属地位，它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者，在神态、劲力方面都要分出轻重。

圆活之劲来源于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动，肩关节要松开沉得下，最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑与剑诀指的运动始终突出一个“圆”字，如无端的玉环运行路线处处，环环相连。特别是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，具有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。

要显均匀圆活之妙，除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外，同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心，均应以腰转带动下身，使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心，而不宜用腿脚蹬地面，直线地转换成弓步或坐步。使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换，方显出上下浑然一体之圆活之妙，否则便会上圆下方，上下脱节，影响上下相随，协调一致。

4、练太极剑还要注意使动作过程速度均匀，还要忽快忽慢

如果在每一招式中都能做到上述各点，则自然会使演练速度虽慢而不停，运剑势势相连，绵绵不断，在均匀当中显得有规律、有节奏。此时，习练者在获得柔和圆活的身体锻炼效果外，还可使大脑入静、精神舒畅，调节心境情绪。较之练太极拳，另有一番情趣。

再者，练太极剑时还要注意保持头脑清静，全神贯注剑尖，意想气贯穿出剑尖之外延伸。此意念便可显露不一般的神采，即具有“精、气、神”中的“神”。此外，还可通过与有相当水平的对手练习对剑，使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动，尤如太极推手那样，可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。两人对练可以由定步开展至走步、自由活步对练，逐步达到身剑合一，意到剑到的境界。就像练习郑多燕减肥舞一样，练习的时候需要全神贯注。

32式太极剑的招式动作

手眼身法步：

1.手型、剑指

1)剑指的正确姿势

①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。

②拇指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。

①领劲例，平带、拦剑、云剑等。

③用剑指直接攻击对方。

④与剑配合协调，平衡动作。

手法

①一般从右胯经左胯至头上左侧前。

②护于手腕催劲。

④定式，剑指指向前方，剑指太极剑的基本剑法要领，内容如下：与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。

①定式眼看前方或看剑尖、剑指。

②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

32式太极剑的练法相关 文章 ：

1. 怎样练习32式太极剑的招式动作

2. 练习32式太极剑的动作要点

4. 练李德印32式太极剑的好处

5. 练习三十二式太极剑的要求

6. 练习32式太极剑有什么好处

求32式太极剑招式英文版

13. 提膝捧剑

List of Movements, Complete 1-32,

1. 三环套月 : Three Rings Circle the Moon

2. 大魁星 : Big Chief Star

4. 右边拦扫 : Block and Sweep, Right

5. 左边拦扫 : Block and Sweep, Left

6. 夜叉探海 Searching the Sea

7. 怀中抱月 : Clasp the Moon to the Bosom

8. 宿鸟投林 : Sleepy Birds Return to Forest

9. 乌龙摆尾 : Black Dragon Whips Its Tail

10. 青龙出水 : Green Dragon Comes Out of the Water

11. 风卷荷叶 : Wind Blows the Lotus Leaf

12. 狮子摇头: Lion Shakes Its Head

13. 虎抱头 : Tiger Holds Its Head

14. 野马跳涧 : The Wild Horse Jumps the Stream

16. 海底捞月 : Pick Up the Moon from the Sea Bottom

17. 犀牛望月: The Rhinoceros Looks at the Moon

19. 迎风掸尘 左 : Dusting in the Wind, Left

20. 迎风掸尘 右 : Dusting in the Wind, Right

21. 迎风掸尘 左 : Dusting in the Wind, Left

22. 顺水推舟: Push Boat with Current

24. 飞马行空 : Heenly Horse Gallops Across the Sky

26. 左轮剑 : Left Wheeling Sword

27. 右轮剑 : Right Wheeling Sword

28. 大鹏展翅 : Phoenix Spreads Its Wings

29. 黄蜂入洞 : Wasp Enters Its Nest

30. 怀中抱月 : Clasp the Moon to the Bosom

31. 风扫梅花 : Wind Blows Away the Plum Flowers

32. 指南针 : The Compass

Ending Posture, Conclusion 收势

起势 Beginning Stance

1.并步点剑 Stand with Feet Toger and Poin4、带剑：是以守为攻的动作。小臂外旋或内旋翻转，着力于外侧剑刃，使之由前向后或向斜方拉割。如“向右平带”式、 “转身斜带”式等。t

4.向右平带 Block and Sweep, Right

6.抡劈 Stand on One Leg and Cut with Arm Swing

7.退步回抽 Step Back and Withdraw Sword

8.上刺 One-Leg Stance and Stab Up

9.虚步下截 Empty Stance and Intercept Downward

11.转身斜带 Turn the Body and Draw on a Slant

13.提膝捧剑 Lift Knee and Hold Sword with Both Hands

14.跳步平刺 Jump Step and Stab with Flat Sword

15.左虚步撩 Left Empty Stance and Sl Upward

16.右弓步撩 Right Bow Stance and Sl Upward

18.并步平刺 Stand Upright with Feet Toger and Stab with Flat Sword

19.左弓步拦 Left Bow Stance and Block

20.右弓步拦 Right Bow Stance and Block

21.左弓步拦 Left Bow Stance and Block

22.进步反刺 Step In and Stab Backhand

23.返身回劈 Rrse Body and Chop Behind

24.虚步点剑 Empty Stance and Point the Sword

25.平托 One-Leg Stance and Lift Horizontally

26.弓步挂劈 Bow Stance, Hook and Chop

27.虚步抡劈 Empty Stance, Circle Sword and Chop

28.撤步反击 Step Back to Strike

29.3.扑步横扫 Crouch Stance and Sweep to the Side进步平刺 Step in and Stab with Flat Sword

30.丁步回抽 T-Stance and Pull Back

32.弓步直刺 Bow Stance and Stab Straight

收势 Closing Movement

32式太极剑背向口令

式：并步点剑；第二式：反刺；第三式：仆步横扫；第四式：向右平带；第五式：向左平带；第六式：抡劈；第七式：退步回抽；第八式：上刺。第九式：虚步下截；第十式：左弓步刺；第十一式：转身斜带。

第十二式：缩身斜带；第十三式：提膝捧剑；第十四式29. 进步平刺：跳步平刺；第十五式：左虚步撩；第十六式：右弓步撩；第十七式：转身回抽；第十八式：并步平刺；第十九式：左弓步拦；第二十式：右弓步拦；第二十一式：左弓步拦15. 左虚步撩 : Cut Upward, Left Leg Empty Stance；第二十二式：进步反刺。

第二十三式：反身回劈；第二十四式：虚步点剑；第二十五式：平托；第二十六式：弓步挂劈；第二十七式：虚步抡劈；第二十八式：撤步反击；第二十九式：进步平刺；第三十式：丁步回抽；第三十一式：旋转平抹；第三十二式：弓步直刺。

经常练习太极剑可以畅通经络，通过太极剑的动作可以使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环。

太极剑③以腰带动剑指领劲。可以舒展自己的身法，达到锻炼身体的效果，太极剑的步子十分灵活稳健，剑法忽刚忽柔，忽隐忽现，富有变化，练习的时候要做到以身带剑，周身一致，圆转自然。

32式太极剑，大约需要多少分钟?

25. 挑帘势 : Lifting up the Curtain

愿天下拳友、网友能够在我的音乐声里快乐每一天，幸福一辈子。也希望接受过我点滴帮助的人成为高尚的人，正直的人，纯粹的人，乐于助人的人。是太极把我们的心连在一起，是太极让我们的距离不再遥远。普及太极，推广太极，弘扬太极这是我的人生追求。愿世界永远和平，愿生活永远安宁，愿太极成为连接洲、四大洋的纽带让太极文化风靡全球。，请仔细聆听，你需要的口令、音乐！祝你成功！

2.反刺 Stand on One 太极起势的剑指手法是要样的Leg and Thrust

有谁知道三十二式太极拳名称？告诉小弟一声，谢了！

30. 丁步回抽

问题描述:

要全，万谢，有奖励哦！

解析:

32式太极剑是体委运动司于1957年创编的，它取材于杨式太极剑，从中选取了有代表性的32个动作，删繁就简，易学易记，路线清楚，剑法准确，动作规范。打一套需3分钟时间，很受广大爱好者的欢迎。

段

（一）起 势

（二）右揽雀尾

（三）左单鞭

（四）左琵琶势

（五）进步搬拦捶

（六）如封似闭

（七）搂膝拗步（2）

第二段

（八）右单鞭

（九）右云手（3）

（十）野马分鬃（2）

（十一）海底针

（十二）闪通臂

（十三）右揽雀尾

第三段

（十四）转身撇身捶

（十五）捋挤势

（十六）右拍脚

（十七）左分脚

（十八）右蹬脚

（十九）进步栽捶

（二十）右左穿梭

（二十一）肘底捶

第四段

（二十二）倒卷肱（3）

（二十三）右下势

（二十四）金鸡

（二十五）左下势

（二十六）上步七星

（二十八）转身摆莲

（三十）左揽雀尾

（三十一）十字手

（三十二）收 势

32式太极剑具有以下特点：

1.体静神舒，内外相合

太极剑同太极拳一样，要求心静体松，神态自然，精神集中，在姿势型态上要求中正安舒，悬头竖颈，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰敛臀。在动作中要求意念，以意领气，以气运身，以身运剑，动中求静，气沉丹田，呼吸自然与动作相配合。

2.轻灵沉着，刚柔相济

3.连贯圆活，绵绵不断

太极剑动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活，动作之间的衔接过渡，如行云流水绵绵不断，不可生硬和停顿。

4.剑法规整，身剑协调

剑法是构成功力与表现技巧的核心，剑法规格是剑术技法的基本规范。太极剑要求剑法清楚，力点准确，动作规范，表现出各种剑法的攻防含义。同时，还要求具备优美的造型，潇洒飘逸，蓄发相间，虚实分明，剑势多变的特色。演练中要求神与意合，意与体合，体与剑合，身法与剑法融成一个协调的整体。

三十二式剑 招式名称

01. 并步点剑

032)剑指的作用. 仆步横扫

04. 向右平带

05. 向左平带

06.9. 虚步下截 （ 1 ）转体摆剑 （ 2 ）虚步下截 抡劈

07. 退步回抽

08. 上刺

09. 虚步下截

11. 转身斜带

12. 缩身斜带

14. 跳步平刺

15. 左虚步撩

16. 右弓步撩

17. 转身回抽

19. 左弓步拦

20. 右弓步拦

21. 左弓步拦

22. 进步反刺

23. 反身回劈

24. 虚步点剑

25. 平托

26. 弓步挂劈

27. 虚步抡劈

28. 撤步反击

31. 旋转平抹

32. 弓步直刺

32式太极剑口令音乐

4. 向右平带 （ 1 ）收脚收剑 （ 2 ）上步送剑 （ 3 ）弓步右带

32式太极剑口令音乐是一种结合太极剑招式的口令和音乐的表演艺术形式。它是在太极剑基础上发展而来的，通过精细的动作和音乐的配合，展现了太极剑的优美和威力。

1、24式，是一套短小精悍、好学易懂的健身剑术。套路布局合理，结构严密，演练风格舒展大方，剑法运用简明清晰，步型步法变换有序。

32式太极剑口令音乐的动作流畅自然，体现了太极拳的柔和和剑的刚强。表演者的动作需要精准而流畅，这需要长时②催劲例，上刺、平带等。间的训练和不断的练习。同时，表演者还需要灵活地应对不同的口令和音乐节奏，达到完美的表演效果。

总的来说，32式太极剑口令音乐是一种集艺术与技术于一体的表演形式，它需要表演者具备精湛的技巧和丰富的表演经验。通过这种表演形式，太极剑的魅力得以展现，让人们更好地理解和欣赏太极拳文化的魅力。

三十二式太极剑的三十二式太极剑的起源

3、练太极剑也和打太极拳一样，必须运用圆活（二十七）退步跨虎劲力，不要用僵劲和指力

三十二式太极剑是原体委于1957年组织编创的太极剑谱及套路。全部动作除起、收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实，包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，动作规范，易学易练，易于推广并普及，深受广大太极剑爱好者的喜爱。

眼法

求音乐：三十二式太极剑分解动作口令

12.缩身斜带 Contract the Body and Draw17.转身回抽 Turn the Body and Pull Back on a Diagonal

起势（1）左脚开步 （2）两臂前举 （3）转体摆臂

（4）弓步前指 （5）坐盘展臂 （6）弓步接剑

组

1. 并步点剑

2. 反刺 （ 1 ）撤步崩剑 （ 2 ）丁步挑剑 （ 3 ）提膝反刺

3. 仆步横扫 （ 1 ）撤步劈剑 （ 2 ）仆步扫剑

5. 向左平带 （ 1 ）收脚收剑 （ 210.弓步刺剑 Left Bow Stance and Stab ）上步送剑 （ 3 ）弓步左带

6. 抡劈 （ 1 ）转体抡剑 （ 2 ）上步举剑 （ 3 ）劈剑

7. 退步回抽 （ 1 ）退步提剑 （ 2 ）虚步抽剑

8. 上刺 （ 1 ）转体上步 （ 2 ）提膝上刺

第二组

10. 左弓步刺 （ 1 ）退步提剑 （ 2 ）转体撤剑 （ 3 ）收脚收剑

（ 4 ）弓步平刺

11. 转身斜带 （ 1 ）扣脚收剑 （ 2 ）提脚转体 （ 3 ）弓步右带

12. 缩身斜带 （ 1 ）收脚收剑 （ 2 ）撤步送剑 （ 3 ）丁步左带

13. 提膝捧剑 （ 1 ）虚步分剑 （ 2 ）提膝捧剑

14. 跳步平刺 （ 1 ）落脚收剑 （ 2 ）蹬腿前刺 （ 3 ）跳步压剑

（ 4 ）弓步平刺

15. 左虚步撩 （ 1 ）收脚绕剑 （ 2 ）垫步绕剑 （ 3 ）虚步左撩

16. 右弓步撩 （ 1 ）转体绕剑 （ 2 ）垫步绕剑 （ 3 ）弓步右撩

第三组

17. 转身回抽 （ 1 ）转体收剑 （ 2 ）弓步劈剑 （ 3 ）后坐抽剑

（ 4 ）虚步前指

18. 并步平刺 （ 1 ）转体移步 （ 2 ）并步平刺

19. 左弓步拦 （ 1 ）转体绕剑 （ 2 ）上步绕剑 （ 3 ）弓步拦剑

20. 右弓步拦 （ 1 ）撇脚绕剑 （ 2 ）收脚绕剑 （ 3 ）弓步拦剑

21. 左弓步拦 （ 1 ）撇脚绕剑 （ 2 ）收脚绕剑 （ 3 ）弓步拦剑

23. 反身回劈 （ 1 ）转体收剑 （ 2 ）提脚举剑 （ 3 ）弓步劈剑

24. 虚步点剑 （ 1 ）落手收脚 （ 2 ）转体举剑 （ 3 ）虚步点剑

第四组

25. 平托 （ 1 ）插步绞剑 （ 2 ）提膝托剑

26. 弓步挂劈 （ 1 ）转体挂剑 （ 2 ）弓步劈剑

27. 虚步抡劈 （ 1 ）转体抡剑 （ 2 ）上步举剑 （ 3 ）虚步劈剑

28. 撤步反击 （ 1 ）提脚合剑 （ 2 ）撤步击剑

29. 进步平刺 （ 1 ）提脚横剑 （ 2 ）垫步收剑 ( 3 ) 弓步平刺

31. 旋转平抹 （ 1 ）摆步横剑 （ 2 ）扣步抹剑 ( 3 ) 虚步分剑

32. 弓步直刺

收 势 （ 1 ）后坐接剑 （ 2 ）跟步收势

24和32式太极剑哪个好学些

两者不易作比较。在32式太极剑口令音乐中，表演者需要根据口令的提示，完成一系列太极剑招式。这些口令一般由教练或者指导者快速地喊出，表演者需要准确无误地跟随口令，完成对应的动作。同时，音乐也是不可或缺的一部分，它可以使整个表演更加生动有力，让观众更好地感受到太极剑的气韵。

2、32式太极剑是武术家李天骥老先生在杨式太极剑的基础上简化整理而成的剑术套路，剑术灵活多变，造型优美，似如舞，是一种观赏性很强的健三十二式太极剑动作口诀身活动。