男生在学校如何瘦小腿 男生在学校如何增高的

男生做什么运动能最快的瘦腿。。。要效果好的。。。

那么其实不论是男生还是女生朋友们，只要我们想瘦小腿，道理都是一样的，通过有氧运动使我们全身毛孔打开，从而形成消耗热量以及肌肉的成分，那么在这个过程中就可以达到减去小腿过于粗壮的问题，许多人在试过后如果感觉到还未变瘦，那么我们也不要着急，因为这种运动是需要时间的流逝从而慢慢达到效果的，所以说，只要想成功，那么我们就要努力坚持！

运动有时候腿小腿变粗。会越来越粗的，必须搭配芙颜修才可以。

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1、：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

每天坚持一个小时做这些动作，保证你的腿会瘦下来

青春期男生如何快速廋小腿

另一项运动就是骑自行车，骑自行车是一项悠闲运动，可以在乐趣中瘦大腿，正因为骑车的乐趣性，一不注意，你就很可能会过度骑车了。其实利用骑自行车来瘦大腿的时候是要控制好的。首先，骑车的时间不要少于30分钟，因为运动前20~30分钟，体内的热量是被消耗的，等到热量被消耗得不多时，身体的脂肪才会开始被消耗。

瘦小腿时，小腿吸脂量不是很多，但对外形影响很明显。在夏天，女性的小腿在外，和面部，大臂一样是对吸脂技术要求很高的部位，少许的不平整，就会很明显。

2、捉拿式--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

小腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪，皮下脂肪含量不是很多，但对外形的影响很大，教粗的小腿表现为向外后方突出，弯曲，的表现为轻微“O”形腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉。通过小腿吸脂术可以解决这一问题。

我是个15岁的男孩子，上身很瘦下半身尤其是小腿，特别粗的，求有效地瘦小腿的方法TAT（一定要有效）

取适量的霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。

小腿很难瘦下来的，只有靠。

一般运动后，或走路脚酸了，要拍拍小腿，或抖抖脚，让肌肉松弛，这样就不会变粗变硬了，但已经变硬的话，就吧，从上到下拍拍打打按猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。按，不仅可以松弛肌肉，还能健身呢。

其实只是你自己看来粗，许多人都有这种感觉，但在别人眼里，也许并不粗，小腿很难亲瘦的，那些个方法做个1或2个月都看不出效果的。喜欢穿什么就穿什么，不要认为自己身材不好。～原创望采纳。

男生怎么瘦小腿 包括物都能接受

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、等。

【瘦小腿6脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。法

(1)撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；(2)慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；(3)虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；(4)：阶梯赶兔法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；(5)竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；(6)绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。/示爱

男生 如何瘦腿！

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

男生小腿不粗何以有男人味？在腿型改变之前少穿窄腿裤子啦。打篮球很帅，但是很有锻炼效果，就是小腿很粗，你要放弃打篮球吗？不放弃，就接受小腿粗吧。

肌肉型小腿的特点及瘦腿方案：

1）拍打软化肌肉 2）放松肌肉 3）+拉伸运动 4）瘦小腿手术

方案一：拍打软化肌肉

方案二：放松肌肉

1、摩擦式--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中，可使小腿前侧结实平顺。

3、搓揉式--捉住脂肪多的地方，并以大坚持跑步，做一些腿部锻炼的运动。拇指用力搓揉。这是结实效果较好的方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

方案三：+拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要腿，防止再次变成肌肉腿。

如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。

如何瘦腿？

方法很简单，1.没事的时候就靠墙站一会儿，要把脚后跟、小腿肚、臀部、肩膀都紧贴在墙上，肌肉酸了也要忍忍，每天都坚持做。

3.每次运动完就揉揉小腿，直到感觉小腿比较放松了为止。

男生就不要这么讲究外形了吧，毕竟健康和阳刚的男生才是女孩子喜欢的。不过你的具体情况我不太清楚，你可以去 瘦腿一千零一页 上看下，有很多这方面的知识。

放的姐妹动起来！不要整天躺床上了！

男生怎么样可以减大腿 小腿？

刚开始坚持了几天睡觉。小腿粗的原因有两种：一，小腿皮下脂肪多，绷紧小腿肌肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，这种情况适合小腿吸脂术；二，小腿肌肉发达，皮下脂肪不多，绷紧小腿肌肉时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪，这种情况不适合小腿吸脂术。的时候就会感觉自己浑身都很酸痛，特别是小腿那里。但是时间久了，这种感觉就会渐渐的消失，其实骑自行车跟跑步一样，但是它稍微比跑步轻松一点你们男生也可以用这种方法去减肥，如果不想骑自行车，也可以选择跑步，但是这两种方法都是瘦小腿最简单的方法。

千万不要运动啊青年，我前阵子减肥跳绳来着，小腿那个硬那个粗哦，太可怕了。我现在就是睡觉前，睡醒后，掐、推小腿，用力均匀，主要就是把鸡肉捏软，哈哈，了2星期，明显软和了啊，开心啊。

大腿的话，我也是，肉松

我的办法就是侧踢腿、后踢腿，快一个月了，橘皮组织少了，哈哈，开心啊我一般就是一次50下，做3、4次就行了，看电视的时候就做了，哈哈，看到成果后，有动力啦

初中男生瘦腿

腿部减肥其实很简单，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。腿部减肥和瘦全身的方法都是可借鉴《稼瑾红的血泪史》。

你的腿是脂肪多还是肌肉多呢？LZ，这两种的瘦腿方法是不一样的。脂肪型小腿多做瑜珈、跑步、跳绳。肌肉型的要多避免激烈运动。瘦腿的话，可以选择运动的，饮食多吃点膳食纤维和塑纤果，植物萃取的，没有副作用的。你先看下你自己的腿是属于什么类型的，然后在来选择瘦腿的方法的

你可以试试用手轻轻拍小腿，8.蛋让小腿脂肪瘦下来。。。。。顺带说一句。男人还是壮一点好一些

男生如何瘦小腿？

夏天到了又是美眉晒的日子了，可是有些女孩子小腿有点粗怎么办。我给大家提供一下我自己的办法。大家洗澡后，（鉴于现在秋天很多姐妹都感觉皮肤很粗糙。那么请涂抹身体乳，或者便宜的免洗面膜涂涂吧。重点是关节处。胳膊和腿部。）请泡脚。热热的水就好。之前也有些妹子说要烫烫的水好，也行。可是泡脚的时候一定要用水打湿了小腿部。双手在小腿的两侧上下摩擦。只要双手抓住小腿，由下往上撸。不然腿腿也会水肿啊。 这样也瘦腿啊。然后想瘦小腿的，请先瘦脚踝。所以要注意从脚踝向上撸你的肉肉。撸到膝盖，要注意力道，别把自己弄抽筋了。 然后洗完脚之后，有条件的擦点身体乳吧。便宜的都很好用。擦在小腿上，继续撸肉肉，持久下来皮肤也好了，腿也细了。 哪里肉多，哪里多弄几次， 你坚持不到一分钟，你会发现你的小腿有灼热感，那么恭喜你，你在瘦小腿的路上了。然后把 还有妹子花大价钱买的瘦身霜。 买的时候人家千叮嘱 的说要的。也是因为这个。还有些说是能促进燃烧脂肪的。请不要相信。你可以用这方法瘦一点点，但是你这块的皮肤就毁了。 这个办法 怎么说呢，我们会促进血液循坏，相应的就肯定会燃烧掉一部分脂肪，这个是毋庸置疑的，可这个办法的缺点就虽然很方便，也很简单，但是它的效果不会特别明显，如果腿粗度厉害的话，就不要用这个办法，如果觉得还好就是收缩一下塑一下型的话，尝试一下不会有错的。

腿部对于一个人的整体形象来说是非常重要的一部分，女孩子平时穿短裤穿裙子都对腿型有极高的要求，所以很多女生都会时常产生这样一个疑问，怎么样去瘦小腿。

个方法，就是借助外力，最普遍的方法就是摸瘦腿霜。在这里我讲一下瘦腿霜的用法，就是你洗完澡后，在小腿上抹上瘦腿霜，然后用保鲜膜包裹上，仔细认真的捶打，每个腿大约得二十分钟左右。瘦腿霜我是用的日本VL瘦腿霜，这个亲测有效，只要坚持下去，一个月左右就能明显的看到效果。

首先我想要跟题主强调的一点就是这个世界上是不存在局部减脂这样一个说法，也就是说你想要单纯的瘦手臂瘦腿，瘦腰部甚至是只是减小你的胸部，都是没有一个真正科学的办法的。而比较正确的一种说法是全身减脂或者是说局部塑形，这个也是平常许多减肥机构所采取的办法，也是的确可以有实际效果的。可能你之前腿部都一直比较粗壮，一直减不下来，但是等你进行减肥从一百二十斤，直接减到一百斤以下的时候有一天你就会突然发现自己的腿部有了明显的变化，它会随着你对于全身脂肪的减少，自然而然的达到一个效果。

当然这并不是说就没有任何办法可以促进或者是说改善自己腿部的线条，想要瘦腿首先需要弄清楚的是，自己的腿部如果想要有更好的视觉效果，那他的问题到底是出现在哪里，有的时候腿部粗壮并不见得就一定是腿上肉多的原因，他可能是因为你的腿型，也可能是因为你的皮肤视觉效果给人不好的印象。

同时还需要弄清楚你腿部的肌肉情况是怎么样的是属于肌肉型的腿还是肥肉比较多的。如果题主的腿是肥肉型的腿的话那就是之前提到的全身减脂，你的下来了，那你的腿部一定可以瘦下来。如果题主是肌肉腿，那腿部变细的速度往往和全身减脂的速度不太一样，所以说肌肉腿的姑娘们都很苦逼啊。平时要多做拉伸，注意走路姿势，长时间运动之后一定记得放松，肌肉舒展了腿才有变漂亮的可能。还可以养成睡前盐水泡脚的习惯这也是一个放松的好办法。

给题主一个运动视频，美丽芭蕾系列，在b站上就可以搜到，他虽然比较累但在塑形上的确是很有用的哦~我现在就在做。

，吃减肥不可靠，那些瘦腿霜瘦腿丸的效果更是微乎其微，想要有好的身材还是得管住嘴，迈开腿。减肥的过程必然会累，但是为了自己的好身材努力一定是值得的！希望题主瘦腿成功~

爱美是女人的天性，拥有S曲线是女人们一生致力的追求。但是，腿部也是很重要的，一双好的腿是需要保养和爱护的，肥胖的腿打击女人的信心，那么怎样瘦腿最有效呢？说真的，瘦腿是最难的，但是不怕，我有个小办法，并且亲身试验过，那就是每天晚上给自己腾出四十分钟的时间，来做个腿部。

首先呢，你先平躺在床上，深呼吸，然后两腿夹紧45度，屈膝盖立在空中，左腿弯曲到限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，这样做有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动肌肉线条。右腿放下弯曲到限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作，做3组就可以。

其次，骑车的时间不要超过2小时，如果骑车时间太长，那么你的腿部就会有肌肉。，要根据自己当时的具体身体情况来控制时间，特别是经期时，就不要再进行骑车运动啦。当你瘦下来的时候连空气都是美好的，世上没有丑女人，只有懒女人。

拥有一双又细又长的小腿是每个女生的理想，但是有的女生上身很瘦，但小腿很胖，让自己身体显得特别不协调，穿衣服也特别不好看，那么，如何才能有效的瘦小腿呢。

在瘦小腿之前，你要想一下，自己的小腿是什么原因粗。如果是因为自身的肥胖的话，你只需要努力减肥就好了，你自己体重降了下来，腿自然也会瘦的。还有一种是不恰当的运动导致的，小腿部位有大量的肌肉块，一发力，特别突出，这样的肌肉腿就比较难减了。

第二个方法，就是自己努力，讲一个最普遍的最容易做到的方法，就是长跑。一定要看清楚，是长跑，不是短跑。短跑很容易形成肌肉，让你在小腿肚上形成大块的肌肉，让你的小肥腿变成肌肉腿，这就更难减了。这里说的长跑，时间最起码四十分钟以上，只有这样的长跑，才能让你小腿上的肌肉流失，也会重塑你的小腿肌肉，让你小腿的线条看起来纤长。而且，跑步完最重要的是拉伸，正所谓三分跑，七分拉，也就是跑步完之后要做充分的拉伸，特别要注意小腿部位的拉伸。

以上说的两个方法，都是亲测有效的，但是都有一个必须的因素，就是坚持。只有坚持的做下去，才能拥有一双迷人修长的小腿。

那么由于大部分的男性朋友在小时候或多或少都会进行力量锻炼以及长时间的奔跑，那么这些情况都会导致我们的小腿过于粗壮，很大程度上由于是因为小腿上大部分是肌肉，所以很难减掉，那么这个问题困扰着许多的人，那么我就说一下我的亲身经历。

由于我小时候有参加过体育运动，以及在初中的时候更加是一名体特生，所以我的小腿会粗壮好多，有时候我的小腿都比别人的大腿还粗，所以我一直希望能够解决这个问题，很开心由于我几次的努力，我现在的小腿已经成功的瘦了下来。那么我就说一下我是如何通过自身努力减去小腿粗壮的症状呢。

其实很简单，在我准备减去小腿粗壮的时候，我查阅了许多的这方面的知识，那么我了解到想要瘦腿我们就要经过有氧训练使自己消耗身体内的肌肉含量，从而达到小腿肌肉被减去，那么我们该如何减去呢？其实很简单，就是通过有氧运动才可以达到减去小腿肌肉的问题，那么许多人都认为跑步不能使小腿变细反而会使小腿变粗，其实这种的想法是非常错误的，因为我们其实可以知道，有氧运动只要坚持了下来，那么我们就能通过有氧运动过程中对于肌肉的消耗，从而达到使小腿肌肉变瘦被减去的消耗。

那么所以说，想要减去小腿粗壮的问题，我们就要通过跑步来瘦小腿，我自己通过跑步的过程中，小腿已经瘦了好多，其实对于这种有误区的朋友们来说，我们其实可以知道，没有一个运动员的小腿会粗，因为大部分运动员都会进行长久的有氧运动，那么这个时候由于有氧运动的消耗，小腿会被越来越消耗，所以会特别细的。只要我们想要小腿变细，我们就要明白正确的方法。只有这样才会瘦下来。

现在很多女孩子都希望自己的腿很瘦，而且喜欢买那种收小腿的裤子，或者上面比较肥大，而小腿那地方非常紧的瘦腿裤，看起来特别多好看青春，但是这种裤子必须要是小腿特别细的人穿起来才好看，所以女孩子们都希望能够尽快将小腿的肥肉减掉，同时男生们也都喜欢大长腿，小细腿，所以女生减掉小腿赘肉，让小腿看起来很瘦的话，也是能够显得腿很长，能够得到男生的喜欢。

对于瘦小腿，其实不是一个短期就能达到的目的，需要长期的坚持和找到正确的方法，而且要学会利用空闲的时间来瘦小腿，平时工作的或者学习的时候，尽量不要一直坐着，如果可以站起来适当的运动一下，做一下慢抬腿，将小腿抬起来了，左右交换几次，直到感觉有些腿酸为止，这样不仅能够达到锻炼身体缓解疲劳的目的，还能够瘦小腿。

还有就是平时可以在睡觉之前，给小腿进行，就是轻轻拍打小腿的肉，然后进行适当的用力，如果可以经常用热水泡脚的同时，就对小腿进行，能够有效的将小腿多余的赘肉减掉，站着的时候，可以将腿伸直，特别是小腿的部位，然后模拟自己穿着高跟鞋，尽量的高抬，只让脚尖接触在地上，这样能够帮助我们消除小腿肥胀，还能够帮助我们塑造完美的腿型，而且不会觉得非常吃力，经常这样做也有助于以后穿高跟鞋不会觉得累。

小腿其实很难瘦下来。但是坚持的话，会有惊喜。没事小腿内侧离脚踝大约13-15厘米的地方。然后跟大家说的那个泡脚的时候或者擦了身体乳的那个方法。已经有妹子用过了， 她的小腿细了1.15厘米。还有些妹子是小腿或者大腿有肌肉的。这样的妹子想瘦下来。就比较残酷的了。 健美教练的做法是用扭经的方法。过程很疼。所以有些妹子还是留着那些个肌肉吧。然后有些妹子来问减肥的。这个看个人体质。我当时做的最多的是少吃多餐。然后高强度的脑力劳动。配合少量的运动。这个估计大家现在没条件学来。还有些妹子说瘦腰a 没效的。其实是妹子没有掌握好做法。肩膀打开，长时间的收腹。然后胸腔呼吸。把这个养成一个习惯。没结婚生小孩的妹子的腰基本都能纤细下来。这个是我的秘诀。

因为我是刚生完小孩，身材有些走样，我也有想过去买一些吃，因为要喂母乳，担心会影响小孩子，就制止了我这种想法，所以我还是想通过最健康的减肥方法，来达到减肥效果那边有免费骑的自行车，每天晚上等孩子睡着之后，我就会让看着，我跟我老公一起去骑自行车，围着我们那边的湖转一圈，大概要半个小时。

蹬自行车，可以达到瘦腿的效果，这也不是传言因为自己真的是真真实实的感受过。就像是我们现在有一个瑜伽动作，就是躺在床上，两个腿像蹬自行车一样在空中设蹬自行车，每天晚上登个15分钟左右就可以达到瘦小腿的效果。让一些上班族没有时间去登自行车，就可以做这种动作。

减肥，是这个时代越来越多人正在做的一件事。但是，我希望大家在减肥的同时也注意健康。合理的减肥也能达到的效果。噢耶。我就是这样的。

男生，想要减肥瘦小腿我觉得很容易。首先，我是一个女生。但是我对于瘦身还是很有研究的。当然啦，我的成果也还是很明显的。我想，没有一个女生会嫌弃自己瘦，我也不例外。之前，我的体重有120。嘘，保密啊，不要说出去哦。但是我一年吧，现在体重100斤。身高170，恩我很满意啦。我刚开始就是不吃饭，一天只吃一顿。你懂吧，那种感觉很难受，真的，熬了一个星期我实在坚持不住了。而已，实在也没什么效果。所以，我就开始合理的安排自己的饮食。每顿饭该吃什么就不错过。坚持绿色。然后保持跑步，每天晚上的夜跑是很有用的。不仅能促进我们的消化吸收，最重要的是能使我们的小腿放松。就这样，慢慢的坚持。坚持到现在。那期间，我还报了个健身班。每天下午没课就去那里健身。有个自行车的项目，每天蹬蹬蹬，真的，大汗淋漓啊。胳膊和小腿都会有一定的效果。有针对大学生的健身班，很划算的。

我说的这些健身，夜跑，合理饮食不止对自己有用，对于正在瘦小腿的男生们都很有效。还有，男生一般不都是特别爱运动啊，所以打篮球是一个特别好的方法，消耗一些体力。球场的来回奔跑，对于我们瘦小腿是很有帮助的。当然，如果我们不想去健身房的话，我们可以在家里或者宿舍里就是蹬自行车。说的是运动啊，在床上脚呈90度来回的移动，也是一样的效果。

，希望你瘦身成功。瘦小腿成功。加油。

男生怎样可以瘦腿;高中

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。

【瘦腿四要：】

1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有的美眉们也不可不提防。

2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：

①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所瘦腿需要长期坚持,以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

3.要动不要懒 不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，效果一定看得见。

4.要泡不要草 入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

18岁男生如何瘦小腿？平时喜欢打篮球

平心而论，要看你是否有毅力，坚持最重要，你每天跳2000个绳，小腿不瘦也得瘦，我就是前车之鉴，坚持下去吧！成功就不远了！祝你成功，↖(^ω^)↗

请3.钾采纳！

做轮椅，不要用腿走路腿型的问题题主可以去百度一下各个不同的腿型用什么姿势纠正，我在这里就不多说了。，自动会无肌肉，皮包骨而瘦。生命在于运动，祝您健康。

去跑步吧 这对你的身体是很好的 也对你的弹跳耐力有好处

男生怎么瘦小腿

长跑是瘦腿的办法

减小腿：你可以选择跑步，或者是去健身房锻炼检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

不要经常做那些能增强小腿肌肉的运动，如篮球，足球等。适当多做有氧运动，每晚睡觉之前，双手小腿肌肉，一段时间后，会有明显效果，我就是这么减的

跑步，踩单车