学校里都有哪些主食_学校主食类有什么

高考毕业季，学生减肥有哪些低升糖主食？

作为一个从小到大都在云南生活的云南人，一定要来和大家分享云南的美食。学校门口最经常卖的、也是最火爆的一个美食，猜猜是什么？——铛铛铛，是炸洋芋（土豆）。

高考结束，放松的时候总想着胡吃海喝，殊不知这给我们的肠胃增加了很大的负担。

学校里都有哪些主食_学校主食类有什么

学校里都有哪些主食_学校主食类有什么

学校里都有哪些主食_学校主食类有什么

烧铒块用做成薄饼形的饵块在无烟炭火上烤，到微焦黄时，在表面涂芝麻酱、辣酱、油辣椒等，还可夹入牛、羊肉冷片或油条，是美味的地方特色小吃。

这里整理了8种低升糖食物，可控糖减脂放心吃。#快乐减肥#减肥减脂吃这些#减脂#正是冬日沸腾时#吃瘦不饿瘦

8种低升糖主食

1、土豆粉

土豆粉GI=13，升糖慢，饱腹感强。蛋白质和脂肪含量都为0，但营养价值低，不适合经常吃。

2、米麸

米麸GI=19，碳水含量低，可帮助减脂减重，改善睡眠质量，促进胃肠蠕动。

3、玉米

玉米GI=42，玉米维生素含量非常高，丰富的膳食纤维有利于控制血糖。但注意不要选择糯玉米。

4、绿豆

绿豆GI=27，用绿豆代替主食能够减少热量摄入，还能分解脂肪，抑制脂肪的堆积，有效减脂。

5、无糖藕粉

无糖藕粉GI=33，升糖指数低，有减重增肌的效果，脂肪含量几乎为0。

6、全麦面包

7、藜麦

藜麦GI=35，藜麦含有丰富的纤维素、蛋白质、热量低，食后有明显的饱腹感，可选择多谷藜麦面、多谷藜麦泡面等。

8、红薯

含有丰富的膳食纤维、果胶、胡萝卜素，可以促进肠胃蠕动，帮助减肥。

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主食有哪些

学生时代炸洋芋和臭豆腐是标配，完美好搭档。每当大家下课都会冲去买买买，我现在都特别怀念。如果喜欢吃辣椒，可以搭配着酱一起吃。

主食有米饭、小麦、玉米、土豆、玉米、甘薯等，具体如下：

1、米饭：是人日常饮食中的主角米饭一般容易保存，适合配多样炒菜，难道要红烧肉配面条？之一，南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。

2、小麦：小麦是三大谷物之一，几乎全作食用，仅约有六分之一作为饲料使用，小麦磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物。

3、玉米：别名玉蜀黍、棒子、包谷玉米味道香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是和烧酒的主要原料。

4、土豆：是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与小麦、稻谷、玉米、高粱并成为世界作物。

常见的主食有哪些

这个也是学校门口经常排队买了吃的，节省时间，而且汤非常好喝。过桥米线的精髓就是在汤的味道上，据说要用大骨头加其他香料熬制好久，才会有香甜的汤汁。

主食家族远不止米面，还包括全谷类、杂豆类、薯类。主食应该注意粗细搭配，增加全谷物和杂豆类食物。居民膳食宝塔（2016）中单独给出了全谷物和杂豆及薯类的每日摄入量，全谷物和杂豆类50克~150克，薯类50克~100克。

盖浇饭的种类特别多，基本上只要是你能想到的米饭配菜，他们都能做出来，价格还特别便宜，素的一般都是六七块钱，荤的十块钱左右！记得上大学的时候最喜欢吃的就是宫保鸡丁和红烧茄子盖饭，不知道大家喜欢吃哪个呢？

主食提供丰富的碳水化合物，同时也是B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要来源，还能减少动物性食物和脂肪的摄入量，对降低二型糖尿病、心血管疾病、肥胖和肿瘤等慢性疾病的发病风险具有重要作用。

扩展资料：

全谷物是指未经精细化加工或者虽经碾磨（粉碎或压片等）处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层组分的谷物。常见的小麦、大麦、小米、玉米、燕麦、荞麦、高粱、糙米、黑米、薏米等都是全谷物。

全谷物单独烹饪口感会比较粗糙，可以搭配精白米面混合加工或者用高压锅煮成粥或八宝饭。与精制谷物相比，全谷物含有谷物全部的天然营养成分，如膳食纤维、B族维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇素，以及植酸和酚类等植物化合物。

谷类加工精度越高，越会引起人体较高的血糖应答，B族维生素、矿物质和膳食纤维损失也越多。

参考资料来源：

你最喜欢学校食堂的什么饭？为什么？

种一定是盖浇饭，这不管是20世纪还是21世纪，这是永恒的经典，各式各样的菜码供你选择，每天吃不同的怕是都能吃上一个月，最喜欢吃这个饭的时候和菜搅拌均匀，真的超级好9吃，而且最关键是很便宜，只要4.5元，盘子本身就很大，你还可以和阿姨说你要吃多少饭，以免浪费，一盘饭就能让你吃到撑！

鸡排饭，最简单的一个当，最适合学生了，打包就能轻松带走，鸡排对大家的就不用说了，如果单吃鸡排的话就相当于没吃主食，那肯定不行，于是就有了鸡排饭，油炸的鸡肉酥脆可口，里面还配了蔬菜，半个鸡蛋，搭配的很合理，10块钱大家还都是很喜欢吃的。

鸡公煲，食堂里大家都是几个同学一起吃，要上一个煲再随意加几个菜，一般都是几个一起吃，而食堂也相继推出来很多别的口味，像虾煲蟹煲等等，几个人可能也就吃几十块钱，吃的开心满足。

麻辣烫，比起前面的大家一起聚餐吃鸡公煲，有人说麻辣烫就是一个人的火锅，在我看来麻辣烫更像是一个人的狂欢，自己点自己喜欢的食物，再配上一碗白米饭，只要十块钱左右，就能吃到各种各样的食物，十分划算！

牛肉面，面食里的小网红，踏出国门老外喜欢，在国内，几乎是大家都喜欢的食物，每天早上吃一碗热乎乎的牛肉面，一天才算没白过，大学食堂的牛肉面只要5块钱一碗，里面漂浮着几片肉，也只要大学里才能花这么少的钱吃上的面了。

无论什么年代，得到同学们的认可足以说明了这种食物的地位，学校食堂能够包容全国各地的学生，也没满足他们的口味，这5种是大学食堂学生们的宠儿，每一种都有各自的滋味，不知道你们大学时最喜欢食堂的哪一道食物呢？

1.砂锅面

，记得我上大学的时候，食堂里有一家砂锅面，每天都会排大长的队，每次去他们家吃面，光排队都得一阵子，他们家的面里面的食材非常丰富，用鸡汤做汤底，吃起来超级爽！

一碗刚做好的生活面里面的汤还在翻滚，香气扑鼻，女生的话，一份砂锅面就能管饱，男生还得再要一个烧饼砂锅面，这可是大学女生的，这一点很多在大学里谈恋爱的男生可是非常清楚的！

全麦面包GI=50含有大量的粗纤维，能够产生饱腹感，吸收体内多余的油脂，还能抑制食欲。2.盖浇饭

，上学时喜欢吃米的同学一多半都会选择吃盖浇饭，要说米饭的套餐盖浇饭，大多都是现点现做，所以吃起来会比较好吃。卖盖浇饭的窗口总是放着各种的各样菜，想吃哪个任你挑选！

该小贩的种类非常多，不多，只要你能想到的米饭配菜，他们都能做出来，价格还十分的低。一荤两素好像是七八块两荤或者全荤的要十块钱左右。记得我上大学的时候，最喜欢吃的就是鱼香肉丝盖浇饭，不知道你们喜欢吃哪个呢？

3.土耳其烤肉饭，

在学校如果吃盖浇饭和米饭套餐都吃腻了，这时候怎么办呢？一般情况下我们都会选择去吃一份土耳其烤肉饭，一个大烤箱里挂满了1块1块的烤肉。大老远就能闻到不同的香味。看起来非常的有食欲。餐厅里的土耳其烤肉饭也非常简单，一个方盒子装满米饭，然后再铺上一层香菜生菜在铺上一层烤肉你还可以选择让他们帮你加一点番茄酱或者沙拉酱，也可以两种混在一起哦！

4.自选麻辣烫

，最近几年麻辣烫可以说是人人都喜欢的小吃，这么受欢迎，一道小吃学校餐厅怎么能视而不见呢，每次去餐厅吃个麻辣烫，都得排上大长的队，有好几次因为吃麻辣烫上课都迟到了，可想而知麻辣烫多受欢迎！

学校餐厅的麻辣烫跟外面的麻辣烫都不多，但是价格要比学校贵很多。自己喜欢的食材一样选一个才不到十块钱，而且还非常的多，你还可以再加一份面，十块钱就可以吃上一大碗！

我最喜欢学校食堂里的蛋炒饭了，因为这是一个经典不变的主题，大家都喜欢吃。

米饭加上胡萝卜加上火腿肠，再加上鸡蛋青菜的，我觉得炒饭美味。

学校食堂的饭菜有许多种类，有鸡蛋炒饭、叉烧饭、梅菜扣肉饭，而我最喜欢吃的是烧鸭腿饭，美味有营养而同学们都喜欢。最重要的是价格不贵。

最喜欢学校食堂的红烧鱼。粉蒸排骨，青椒炒土豆丝。炒饼。还喜欢水饺。喜欢学校做剁椒鱼头。喜欢学校蒸的馒头，包子花卷。因为学校食堂做的这些特别地道。

现在学校食堂的供应种类太丰富了，而且不好吃的就会被竞争对手PK下去，真的是非常的幸福。学校食堂看是什么样的学校，中学的食堂和大学的食堂又是不一样的。

我最喜欢学校食堂的鱼香肉丝了，因为学校食到了夏天，校园外会有另一种美食——臭豆腐，不是那种黄白色的，是纯黑的臭豆腐，毕业前一年我都是不吃的，后来朋友吃非要我试了试，发现一发不可收拾，一点也不臭，而且沾满汁水儿，满口都会爆出惊艳的感觉。堂的鱼香肉丝味道非常不错，有种在外边饭店吃的感觉其余的菜都很一般。

其实学校的食堂好吃的还是挺多的，因为现在对于学生的健康问题的关注，学校食堂也不断地升级改造，随着一饭才来说也是比较考究的，吃的可能就是铁板炒米饭，因为所有的东西都插在里边，营养搭配也很丰富，如果再配上一袋酸奶的话就更完美了。仅代表个人观点。

最喜欢学校食堂的米饭，因为作为南方人，不习惯面食，偶尔吃面食可以，但长时间吃面食会感到极度的不舒适，我们的主食就是米饭。

我最喜欢学校食堂的饭，就是那种那个炸鸡翅，或者是可乐鸡翅，因为吃着让人口感好，而且特别想

适合学校食堂吃的菜

第四种，泡面食堂

种，蛋炒饭

这可是一种多年不变的经典食物，现在大街小巷的餐馆里也都有它的影子。就是因为它不仅做法简单，而且非常的可口实惠。记得当初在大学的时候，一餐的蛋炒饭是吃的，里面不但有常见的鸡蛋火腿肠，还会有胡萝卜、葱花等。最关键的是，非常的便宜，当时我们学校一份蛋炒饭才只有4元，不过已经是5年前的价格了，主食（staple food），粮食性食品，如米饭、馒头等，所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物，特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。 有的地方薯类也是主食的一部分。现在估计是买不到了。

第二种，鱼香肉丝盖浇饭

鱼香肉丝作为家常菜当中的一种，是很多人都特别爱吃的。无论是家庭聚会，还是外出聚餐，大家都会选择点这个菜。因为它里面荤素搭配的很好，而且里面还会放一些白糖，可以说又甜又香，非常的诱人。大学生因为经济条件的原因，鱼香肉丝这个菜肯定是消费不起的，大家为了一饱口福，都会选择吃鱼香肉丝盖浇饭，这样不但可以吃的饱，而且还没有太多的开销，重要的是，吃到了自己喜欢的美味饭菜。

第三种，麻辣烫

这种食物已经是在女生群体中最受宠的了，似乎女生对此就完全没有抵抗力一样。关键是麻辣烫可以吃到很多种的食物，蔬菜和肉食都有。爱吃辣的人更是非常的享受。

这种吃饭现在变得越来越流行了，这是一种对泡面进行改造的吃法。把泡面煮好之后，在上面加上很多的配料，看着就没有抵抗力。

第五种，麻辣香锅

麻辣香锅现在在生活中已经非常常见了，不过现在的人们出去去吃一份麻辣香锅要花不少的钱，而大学里面一般都有比较经济的分量。一般一个人只需要十几块就可以吃饱了，而且主食还是免费的。

第六种，武汉热干面

这是一种非常具有特色的地方小吃，基本上各个大学都有，它不但味道独特，而且里面的配料也很香。特别是里面的酸豆角，真的让人吃了很想念。

适合学校食堂吃的菜

1.荤素搭配，多吃点蔬菜，尤其是中午，菜的种类比较多，可以根据自己的喜好最少两个菜，一个肉菜，一个素菜。

种，蛋炒饭

1、杂粮和精粮要均衡。在给孩子搭配学生营养餐时候，要注意有意识给孩子搭配上粗粮或者杂粮，从而补充精米和精面的营养不足之处，同时也要注意吃蛋白质和维生素含量高、脂肪含量低的食物，这样才能达到营养均衡，能满足这样条件得食物包含有薯类、蛋类、奶类、水果以及干果等等。

这可是一种多年不变的经典食物，现在大街小巷的餐馆里也都有它的影子。就是因为它不仅做法简单，而且非常的可口实惠。记得当初在大学的时候，一餐的蛋炒饭是吃的，里面不但有常见的鸡蛋火腿肠，还会有胡萝卜、葱花等。最关键的是，非常的便宜，当时我们学校一份蛋炒饭才只有4元，不过已经是5年前的价格了，现在估计是买不到了。

第二种，鱼香肉丝盖浇饭

鱼香肉丝作为家常菜当中的一种，是很多人都特别爱吃的。无论是家庭聚会，还是外出聚餐，大家都会选择点这个菜。因为它里面荤素搭配的很好，而且里面还会放一些白糖，可以说又甜又香，非常的诱人。大学生因为经济条件的原因，鱼香肉丝这个菜肯定是消费不起的，大家为了一饱口福，都会选择吃鱼香肉丝盖浇饭，这样不但可以吃的饱，而且还没有太多的开销，重要的是，吃到了自己喜欢的美味饭菜。

第三种，麻辣烫

这种食物已经是在女生群体中最受宠的了，似乎女生对此就完全没有抵抗力一样。关键是麻辣烫可以吃到很多种的食物，蔬菜和肉食都有。爱吃辣的人更是非常的享受。

这种吃饭现在变得越来越流行了，这是一种对泡面进行改造的吃法。把泡面煮好之后，在上面加上很多的配料，看着就没有抵抗力。

第五种，麻辣香锅

麻辣香锅现在在生活中已经非常常见了，不过现在的人们出去去吃一份麻辣香锅要花不少的钱，而大学里面一般都有比较经济的分量。一般一个人只需要十几块就可以吃饱了，而且主食还是免费的。

第六种，武汉热干面

这是一种非常具有特色的地方小吃，基本上各个大学都有，它不但味道独特，而且里面的配料也很香。特别是里面的酸豆角，真的让人吃了很想念。

学校要开美食会有什么方便的食物可以做

晚饭呢，你也可以有很多选择，跟中午饭不多的，不过我觉得吃麻辣烫挺好的，在大学里，我最喜欢吃的食物就是麻辣烫了，

呃。。。条件允许的话我觉得蒸饺、烧烤之类的不错，我喜欢！

但是最近比较热的话可能像炒酸奶之类的也挺好的，用液在内地时并不听说过饵块这种食物，也是云南本地特有的米饼，饵块实际上就是用米饼加裹一些肉菜的煎饼果子，却自有一番南国风味和边疆特色。氮或者干冰也比较方便，再或者凉茶啊绿豆汤啊什么的也可以啊。。。水果的话就是比较容易坏了。。

第八十六回：受私贿老官翻案牍，寄闲情淑女解琴书

主食的话紫菜包饭、饭团之类的吃起来感觉方便一些。

可以用一个煎锅，把牛肉切成薄片一点的那种，煎一下做出类似烧烤的感觉，配着酱料吃。好多美食节目里都有类似的。煎个鸡蛋卷啊，把土豆切开片不断的那种里面放培根然后烤炉烤熟之类的吧。

再做点水果沙拉，吃起来做起来都方便。

低碳水早餐在学校可以吃什么？

中学食堂以健康卫生为标准，安全。供应的种类或许单一一点，但是到了大学的食堂可就完全不一样了，大学的食堂就像一个小，就像小吃一条街，他们都是外包的，都是以盈利为目的的，所以会坚持做的好吃，以吸引学生。

首先，像米粉、包子、粥、饼、面条、米粉等都是属于主食，主食提供较多的碳水化合物。我们身体除了需要碳水化合物外，还需要像蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养成分。这种传统搭配的早餐营养素单一，营养不全面不均衡。像包子+粥、饼+粥、面条、米粉等这样的早餐都是碳水化合物，油条、水煎包、油饼等各种油炸的食物除了碳水化合物含量比较高外，脂肪含量也高，这样的搭配更加不健康。而搭配了牛奶、豆浆、鸡蛋、酸奶等早餐会相对健康些，这些食物中含有我们人体需要的蛋白质。

主料：蚕豆淀粉5千克。

奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，是鲜榨的。

如果你与我一样，也是燕麦片爱好者，你可以尝试用一碗的燕麦粥开始新的一天。谈到麦片，如果你想吃低碳水化合物的早餐，你用1/4茶杯量的燕麦，加上鸡蛋清和杏仁乳一起煮，(如果你是素食主义者，你可以考虑加入椰子粉和奇亚籽)。这比你光用1/2茶杯量的燕麦煮要好得多，因为这种煮法增加了蛋白质的含量，减少了碳水化合物的含量。

愿意去食堂呢，就喝碗粥（来点小米粥，像那些什么八宝粥啊，水果粥啊什什么乱七八糟的东西还是少吃为妙啊，来点纯米粥就行了），吃俩包子，再来一点点儿小小的咸菜，这就很好。别看这太俗了，其实这样很简便很健康的，普普通通又有营养，多好哇！

如果你已经每天早餐拥有一杯健康的思慕雪了，加入1/4杯量的水果会让你的思慕雪更加健康。在思慕雪里加入黄瓜，甜叶菊，以及少量的可可粉会让你的思慕雪甜甜的更好吃。选择水果时，选用低糖浆果，比如黑莓，树莓，巴西霉来代替香蕉。

把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，用盐调味即可。

为什么学校餐厅多用大米饭为主食？

大学的食堂里提供各种各样的饭菜，大学生在吃的方面上有很多的选择。在这里，我觉得只要吃得好，吃得饱就行，顺便也分享下我每天在大学的日子里吃的是什么。

当然是因为大米有营养了，大米中的营养成分可以帮助学生缓解疲劳。

大米中含有人体必需的维生素B1、B2、尼克酸，以及钾、磷等矿物质。维生素B1对于人们的工作效率和情绪都很要紧，如果缺了它，就会感觉疲乏无力、肌肉酸痛、腿脚麻木、情绪沮丧。

米饭为主食，是民族习俗，米饭是人的支柱，营养全在米饭里。

米中含有大量的淀粉。淀粉在体内消化吸收后产生能量，供应人体的生命活动，特别是大脑和神经系统的活动只喜欢使用淀粉消化产生的葡萄糖来供应能量。

应该是为了照顾到全国各地的习学生营养餐要注意从五个方面着手做到膳食平衡，这五个方面分别是：惯吧，北方人也能吃米饭，南方人也吃米饭。

食量大的米饭可以下饭，其他的就做不到这一点，所以学校才用米饭啊。

学生正值青春年华，长身体，需要大量补充营养，而大米是含各种营养较多的正确选择。

因为人多以米饭为主食，百食不厌，几天不食大米，感觉四肢无力。

学校食堂最火小吃

一、食堂

NO.1砂锅面

记得以前上大学的时候，餐厅有一家卖砂锅面的生意总是特别的火爆，每次去吃他们家的饭光排队就要排上半个小时！砂锅面里边的食材相当丰富，熬好的鸡汤下面，然后配上一些豆筋、莲夹、青菜，吃起来特别过瘾！

刚做好的砂锅面，端上来的时候，里面的汤还在翻滚着，喷香扑鼻！女生吃一份砂锅面刚好吃饱，男生则需要再加上一个烧饼，就刚刚好了！砂锅面可是大学女生的哦，这点大学里谈恋爱的男生可是最清楚的！

NO.2盖浇饭

大学里边如果喜欢吃米的同学，大部分会选择吃盖浇饭！相对于米饭套餐来说，盖浇饭一般都是现点现做，所以吃起来更加好吃！卖盖浇饭的窗口总是密密麻麻的放着各种各样的食材，想吃哪个都可以！

NO.3土耳其烤肉饭

在大学食堂里边，如果吃盖浇饭和米饭套餐都吃腻了，怎么办？我们通常情况下会选择吃土耳其烤肉饭！一个很大的烤箱里边，挂满了一块一块的土耳其烤肉，远远的就能闻到扑鼻的香味，金灿灿的颜色，看着也特别有食欲！

通常情况下，餐厅的土耳其烤肉饭也特别简单！一个四方的盒子，装满米饭，然后铺上一些咸菜丝和生菜丝，然后从烤箱里一刀一刀的切下来烤肉，铺在上面。根据自己口味选择番茄、沙拉、黑胡椒等口味，也可以两掺哦！

NO.4猪扒饭

如果说大学的食堂连着吃时间最久的饭是什么饭？记得我们宿舍的人吃的最久的就是猪扒饭了！猪扒饭给我们的感觉有点西餐的风格，但是味道还是满满的风，我们当时吃猪扒饭可以连着吃一周！

一般卖猪扒饭的窗口除了供应烤的猪排之外，还会有鸡排，可以根据自己的口味选择！猪扒饭可是学校餐厅里边中西合璧的一道小吃了，比起其它的黑暗料理要好太多了，你喜欢吃2、小火锅：小火锅在我上大学的时候风靡一时，现在不知道还有没有。我们学校的小火锅摆在门口的小树林，都是一个一个的小桌子，桌子上一个小炉子，下边烧的是固体酒精，10块钱可以随便挑随便吃，吃饱了为止。猪扒饭吗？

NO.5自选麻辣烫

近几年全国刮起了一阵“麻辣烫”风，作为众多小吃的聚集地，学校的餐厅怎么能放弃这么好的机会呢？每次想去餐厅吃个自选麻辣烫都得排上很长时间的队，还有好几次因为吃个麻辣烫上课都迟到了！

餐厅的麻辣烫跟外边的自选麻辣烫其实不多，但是价格要是会很多，各种自己喜欢吃的食材选上一个遍，海花不到10块钱，10块钱就可以吃上满满的一大碗了！不知道大家是不是都喜欢吃呢？

NO.6月亮馍

上学的时候，在餐厅早餐吃什么呢？很多人会选择买上一个月亮馍，有些地方也叫做“荷叶饼”！不过，美食家庭季感觉还是月亮馍听着好听，而且还特别形象！

热乎乎的月亮馍，抹上一层芝麻酱，然后加上粉蒸肉，放上一些酸豆角，浇上一层红红的辣椒油，想一想就流口水了！喜欢吃鸡蛋和香肠的可以另外加，即使加个的也就5元钱！现在好久没有吃月亮馍了，甚是想念啊！

同学们，大学餐厅“最火爆”的6种美食，第5种，吃货：好吃实惠！

主食包括哪些 常见主食有哪些

大学食堂里的饭菜不同于初高中的，我生活在上海，我们这里的初高中食堂里的饭菜都是统一规定好的，像盒饭一样，不能够自己选择喜欢的饭菜，但是大学食堂里有很多不同种类的食物，供我们选择的范围非常广，不容易吃腻，有不同地区的菜品，中餐西餐样样具备，并且大学食堂的物价相较于外面也会便宜不少，饭菜的量也很够，完全不怕吃不饱。我最喜欢吃食堂里面的还有酸菜鱼还有石锅菜，特别好吃！

扩展资做个麻辣小牛，就是在肉饼里混入辣椒的独特口味~~料

⒈主要的食品，对副食品而言。如米饭、馒头等。曹靖华《飞花集·风雨六十年》：“的～是面包。”

⒉古代主管君主膳食的官。

《新唐书·百官志四上》：“龙朔二年，改典膳监曰典膳郎。有书令史二人，书吏四人，～六人。”

《资治通鉴·梁武帝普通元年》：“﹝元义﹞使～中黄门胡定自列。”

米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”，尤其在运动健身后对它们敬而远之，实际上，这样的做法是非常错误的。“运动与膳食营养补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。”

曹建民说，根据版《居民膳食指南》介绍：WHO的适宜膳食能量构成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自蛋白质的能量为11%~15%。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量。

与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，者会导致低血糖昏迷。

参考资料